Question

每天只睡4个小时，对身体有害吗？

Answer 1

每天睡4个小时是不正常的，长期的睡眠不足会导致神经衰弱，身体会严重的透支，造成免疫力下降，有可能会引起头晕和记忆力减退等。成人每天睡眠的时间大概需要8个小时左右，每天保证充足的睡眠，不能熬夜。

晚上睡4小时如果第2天精力充沛，日常生活没有受到影响，是可以的，如果感觉疲乏无力，就不可以。

通常来说人每天正常睡眠时间在7~9个小时，这样才能够保证身体得到充分的休息，第2天精力会比较充沛，头脑也会比较清醒。如果睡眠不足，对身体健康会有影响，会使得人免疫力下降，头脑也会不清醒，时间长了容易患病。

但由于个人因素，有些人不一定需要睡7~9个小时的时间，可能只需要睡4个小时左右就足够，第2天精力仍然比较充沛，身体健康也没有受到影响，这种情况下每天晚上只睡4个小时也是可以的。

睡眠不足对人体健康危害比较大，如果每天不睡够7~9小时精神状态就不好，感觉疲乏无力，一定要注意调整，要保证充足的睡眠。
所以每天睡四个小时，对身体好不好？是因人而异的，每个人的情况都不同

Answer 2

每天只睡4个小时，对身体有害，睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。