如何才能自律？
而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会弯脊让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。不是只能带来意识快感的事情，比如其中一个能带来成就感的就是增加你自己的收入。
第二，行动起来。如果你不行动的话，所有的理论都只是纸上谈兵，所以马上行动起来吧，去开始制定下个礼拜的计划目标，并且安排至少三天的运动时间。由于运动是最容易产生逆啡肽的事情，所以你只要在一个礼拜内运动三天，就能够确保你能够有精力去完成你所制定的一周目标，不管是什么带闹虚目标，完成一个就在后面打一个勾，那么你会在这个礼拜结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡肽。
第三，用更高级的欲望去战胜低级的欲望，不自律的人，其实只是因为他对更大的欲望一无所知而已。当你说自己不够自律，坚持不了健身，坚持不了学习，可如果现在有人给你100万，让你坚持健身一年，你瞬间就可以获得自律的能力，因为智力的本质是为了追求更高级的欲望。如果一个人不去追求眼蠢燃前的欲望，那他心里必然会有一个更大的欲望。水滴成海，人低成王，不争是为了大增。
我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。
有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月纯镇下来，你会发现自己离目标越来越近了。虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复做前粗原来悔迟没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。
一个良好的生活环境会提高我们的生活质量，生活中我们尽可能地把自己住的地方收拾干净，让室内保持明亮通风，但不要过于明亮，不然会感到很不舒服，室内光线应保持在自己眼睛可以接受的范围之内，我们可以买一些装饰品对室内进行小小的装饰，充满艺术气息。
尽量早睡早起，不要经常熬夜，睡觉前要提醒自己洗澡洗脸，换上干净的睡衣，如果睡不着，可以放一些轻音乐，看一些美文之类的书，有助于我们充分进入睡眠。睡前把自己的脏衣服清洗干净，并且搭配好第二天要穿的衣服，以防手忙脚乱。
管理好自己的时间，要将时间合理分配使用，早上起来记忆力很好，可以记一些单词，背一些自己喜欢的句子，然后自己做个丰富的早餐。空闲时间可以做自己喜欢的事情，尽量让自己的日常变得充实起来，你会发现不一样的自己。当你兴趣爱好广泛后，交到的朋友也会越来越多。
1、设定目标：无论是短期的小目标还是长期的大目标，设定目腊粗标使自己有前进的动力。
2、设定约束与自我准则：目的是要让自己有行动的法则，进行自我约束。
3、提高思想与文化素养：使自己的心境可以达到一种可以自我约束的境界，并且更加全面地认识事物，进行自我控制与完善。
4、时间遵守与强化训练：自律不是一朝而就的，需要每天不断的自我约束与强化，无论是身体还是精神上，只有不断的磨练与坚持，才可以真正自律。
一个良好的生活环境会提高我们的生活质量，生活中我们尽可能地把自己住的地方收拾干净，让室内保持明亮通风，但不要过于明亮，不然会感到很不舒服，室内光线应保持在自己眼睛可以接受的范围之内，我们可以买一些装饰品对室内进行小小的装饰，充满艺术气息。
尽量早睡早起，不要经常熬夜，睡觉前要提醒自己洗澡洗脸，换上干净的睡衣，如果睡不着，可以放一些轻音乐，看一些美文之类的书，有助于我们充分进入睡眠。睡前把自己的脏衣服清洗干净，并且搭配好第二天要穿的衣服，以防手忙脚乱。
管理好自己的时间，要将时间合理分配使用，早上起来记忆力很好，可以记一些单词，背一些自己喜欢的句子，然后自己做个丰富的早餐。空闲时间可以做自己喜欢的事情，尽量让自己的日常变得充实起来，你会发现不一样的自己。当你兴趣爱好广泛后，交到的朋友也会越来越多。
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时刻注意自己的皮肤状态，皮肤不好的时候不要吃辛辣冰冷的食物，坚持敷面膜察局乱，做清洁，同时也要注重头发的护理，干枯毛躁的头发会影响我们的心情，有一头好的头发可以为我们加很多分。而且，头发对女生的颜值真的很重要。坚持这样做，我们都会变成小仙女。
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还要说的败档是我们要保持我们的体型，健身房有条件的可以去，没有条件的可以自己去百度上搜并且跟着做，像瑜伽就可以很好塑造我们的曲线，只要坚持做，控制自己的饮食，一定会成功的。
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一年可以旅游一两次，拓展自己的视野，约上自己的朋友，来一场说走就走的旅行。旅行的意义不仅在于扩展视野，还有助于增强朋友之间的友谊，沿途的风景会使我们觉得生活很美好，在旅行中我们会看到不一样的人，结识不一样的人，看到不同地区的民俗风俗，简直让人心旷神怡。
2、自律不能一步到位核汪并。习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是陵脊吃不成大胖子的。
3、要远离诱惑。永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人改迹能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
现在人们的生活越来越好，基本上物质上面的需求已经饱和，转而寻找更高的需求庆缓桥，同时加上生活压力越来越大，生活环境，空气质量，食品安全等等问题越来越多，人们越来越意识到身体健康的重要性和紧哪亩迫感。所以越来越多的人关注自己的身体健康。强身健体有很多方法，可以小到生活里的一杯水，大到出国旅行接触更多人文。强身健体可以分为心理和身体。这里我着重讲一下身体体质方面的改善。在生活的每一天里我们可以做到的。
首先，早睡早起。其实这是一个良性的循环，起得早，经过一天的时间，势必晚上的时候就会很早想要睡觉。睡得早的话，第二天早上也容易早起，因为已经睡饱。此外早睡可以使身体的各个器官得到很好的休息和恢复，身体的机能和器官都能够得到很好的保养。
其次，每天喝够2000毫升的水。人体的组成部分很大程度上都是水，人缺水的情况下会影响新陈代谢。也会引发一些皮肤问题。不管是从身体内部还是从身体外部都会誉猛有一些影响。
再次，饮食上做到少盐少油。特别是年纪越来越大，少盐少油，一定要严格做到。这可以很有效的控制一些心脑血管方面的疾病。
最后，每天保证运动半小时到一个小时，如果没有时间运动，自己可以看看手机上面的步数，步数能够达到1万步是最好的。
