长期喝咖啡对身体到底好不好？
对于我们这种夜游神来说，经常熬夜是一件很痛苦的事，但是来上一小杯咖啡马上就舒服了。因为咖啡具有提神醒脑的作用，有不少人觉得，饮用咖啡能给身体带来一定的好处。那么长期喝咖啡对身体好不好呢，下面是我自己喝咖啡的一些感受，分享给大家。
喝咖啡的好处
1、利尿：咖啡因有特别弄的苦味，刺激人体中的中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因可以缓轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。并且对肾脏也有好处，对排尿很有帮助，帮助体内多余的钠离子排出。
2、美容皮肤：咖啡可以促进新陈代谢，器官运作也会加强，使排便更加通畅。咖啡粉可以用来洗澡，有着减肥的功效。咖啡里面含有一定的营养成分。咖啡含有维他命B，咖啡豆在烘焙后含量更高，并且还含有有游离脂肪酸、咖啡因等物质，有助于消化和消耗脂肪。
3、预防胆结石：每天喝一杯咖啡可以预防胆结石，含有咖啡因的咖啡能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内的胆固醇，减少了降低了胆结石的形成。有研究表明，每天能喝两到三杯咖啡的人，得胆结石的机率低于不喝咖啡的人40%。
4、解酒：除此之外咖啡还有解酒的功能，喝了酒之后再来品尝一杯咖啡，咖啡会把乙醛快速氧化掉，氧化成水和二氧化碳化成热量排出体外。
5、缓解疲劳：咖啡最重要的一个作用就是可以消除疲劳，咖啡因可以使肌肉和中枢神经收到刺激，因此可以提高精神力，缓解肌肉疲劳，让头脑更加清醒。
那么长期喝咖啡对身体好不好，意大利一位学者Giuseppe Grosso 曾在《Annual Review of Nutrition》发表了一篇文章《Coffee caffeine and health outcomes: an umbrella review》，回答了长期喝咖啡对健康的影响这个问题。
文章通过对127篇文献进行分析，包括112篇有关咖啡与健康的meta分析、19篇咖啡因与健康的meta分析、5篇有关咖啡与健康的RCT研究，4篇咖啡因与健康的RCT研究，系统的综述了咖啡与健康的关系。最终文章发现了68个与咖啡摄入相关的健康结局，23个与咖啡因摄入相关的健康结局。文章发现：
1.长期喝咖啡可能降低部分疾病患病风险，如乳腺癌、结直肠癌、结肠癌、子宫内膜癌、
前列腺癌、心血管疾病及其死亡率，帕金森病、2型糖尿病;
2.咖啡因摄入可能降低帕金森病和2型糖尿病的患病风险。
同时其他专家对于咖啡对于肝脏是否有好处也进行了实验。专家将实验进行了十余年，挑选了49万人进行实验。专家让78%的人进行实验，让他们每天都喝不同类型的咖啡，根据自己的需求选择喝几杯，大多数人平均一天两杯，其余的22%的参与者不喝咖啡。
这个实验长达十年之久，只为验证咖啡是否能够护肝。通过数据的比对和分析能够发现，喝咖啡的人能够降低肝细胞癌的发病风险，大致下降5%左右。如果每天喝咖啡量达到4倍，可以最大程度地保护我们的肝脏。
即便喝咖啡有诸多益处，万事过犹不及。喝多少杯咖啡比较合适呢？医学界认为，成年人每日咖啡因摄入不要超过400mg。
所以说咖啡本身是没有问题的，但是咖啡中这些年被人们诟病最多的，是添加剂的问题。因为在经历繁复的加工过程后，速溶咖啡往往会失去它原有的芳香和风味，导致味道苦涩，所以很多款速溶咖啡中，添加剂的比例非常高。
朋友们在选择咖啡的时候尽量选择适合自己的，除了根据自己口味选择以外，还可以适量地考虑一些健康因素，我的建议是从以下两个方面进行选择。
尽量选择含糖量少，脂肪含量也比较少的咖啡。
因为大部分喝咖啡都是坐着工作的年轻人，比较缺乏运动，高糖分高热量会让身体变得肥胖。朋友们可以根据热量表来选择，尽量选择低热量的美式咖啡。
喝咖啡的时候最好里面有加一些牛奶。
加奶不仅对身体有好处，还能减少咖啡因对身体造成钙的流失，而且不会让牙齿因为喝咖啡变色，所以可以选择卡布奇诺，和拿铁咖啡。
咖啡虽然好喝，可不易贪杯哦。
1、咖啡里面含有咖啡因，长期食用会对其产生依赖性，建议每天控制好量。
2、喝咖啡的时间也要尽量放在白天，因为晚上喝会对睡眠产生影响。而且要在饭后喝，否则会刺激肠胃。
3、有胃病的人建议不要喝咖啡。
好啦，我要给自己弄一杯卡布奇诺去喽。
长期喝咖啡对身体的影响因人而异，因为每个人的身体反应不同，但一般来说，适量饮用咖啡是安全的。咖啡因是咖啡中的一种化学物质，它可以提高警觉性和注意力，使人感觉更加清醒和有活力。但如果过度摄取咖啡因，可能会导致心跳加快，失眠，焦虑，头痛等不良反应。此外，长期大量饮用咖啡还有可能增加患高血压、糖尿病和心脏病等疾病的风险。因此，建议适量饮用咖啡，并根据自己的身体状况调整饮用量。
喝咖啡的好处
1、利尿：咖啡因有特别弄的苦味，刺激人体中的中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因可以缓轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。并且对肾脏也有好处，对排尿很有帮助，帮助体内多余的钠离子排出。
2、美容皮肤：咖啡可以促进新陈代谢，器官运作也会加强，使排便更加通畅。咖啡粉可以用来洗澡，有着减肥的功效。咖啡里面含有一定的营养成分。咖啡含有维他命B，咖啡豆在烘焙后含量更高，并且还含有有游离脂肪酸、咖啡因等物质，有助于消化和消耗脂肪。
3、预防胆结石：每天喝一杯咖啡可以预防胆结石，含有咖啡因的咖啡能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内的胆固醇，减少了降低了胆结石的形成。有研究表明，每天能喝两到三杯咖啡的人，得胆结石的机率低于不喝咖啡的人40%。
4、解酒：除此之外咖啡还有解酒的功能，喝了酒之后再来品尝一杯咖啡，咖啡会把乙醛快速氧化掉，氧化成水和二氧化碳化成热量排出体外。
5、缓解疲劳：咖啡最重要的一个作用就是可以消除疲劳，咖啡因可以使肌肉和中枢神经收到刺激，因此可以提高精神力，缓解肌肉疲劳，让头脑更加清醒。
那么长期喝咖啡对身体好不好，意大利一位学者Giuseppe Grosso 曾在《Annual Review of Nutrition》发表了一篇文章《Coffee caffeine and health outcomes: an umbrella review》，回答了长期喝咖啡对健康的影响这个问题。
文章通过对127篇文献进行分析，包括112篇有关咖啡与健康的meta分析、19篇咖啡因与健康的meta分析、5篇有关咖啡与健康的RCT研究，4篇咖啡因与健康的RCT研究，系统的综述了咖啡与健康的关系。最终文章发现了68个与咖啡摄入相关的健康结局，23个与咖啡因摄入相关的健康结局。文章发现：
1.长期喝咖啡可能降低部分疾病患病风险，如乳腺癌、结直肠癌、结肠癌、子宫内膜癌、
前列腺癌、心血管疾病及其死亡率，帕金森病、2型糖尿病;
2.咖啡因摄入可能降低帕金森病和2型糖尿病的患病风险。
同时其他专家对于咖啡对于肝脏是否有好处也进行了实验。专家将实验进行了十余年，挑选了49万人进行实验。专家让78%的人进行实验，让他们每天都喝不同类型的咖啡，根据自己的需求选择喝几杯，大多数人平均一天两杯，其余的22%的参与者不喝咖啡。
这个实验长达十年之久，只为验证咖啡是否能够护肝。通过数据的比对和分析能够发现，喝咖啡的人能够降低肝细胞癌的发病风险，大致下降5%左右。如果每天喝咖啡量达到4倍，可以最大程度地保护我们的肝脏。
即便喝咖啡有诸多益处，万事过犹不及。喝多少杯咖啡比较合适呢？医学界认为，成年人每日咖啡因摄入不要超过400mg。
所以说咖啡本身是没有问题的，但是咖啡中这些年被人们诟病最多的，是添加剂的问题。因为在经历繁复的加工过程后，速溶咖啡往往会失去它原有的芳香和风味，导致味道苦涩，所以很多款速溶咖啡中，添加剂的比例非常高。
朋友们在选择咖啡的时候尽量选择适合自己的，除了根据自己口味选择以外，还可以适量地考虑一些健康因素，我的建议是从以下两个方面进行选择。
尽量选择含糖量少，脂肪含量也比较少的咖啡。
因为大部分喝咖啡都是坐着工作的年轻人，比较缺乏运动，高糖分高热量会让身体变得肥胖。朋友们可以根据热量表来选择，尽量选择低热量的美式咖啡。
喝咖啡的时候最好里面有加一些牛奶。
加奶不仅对身体有好处，还能减少咖啡因对身体造成钙的流失，而且不会让牙齿因为喝咖啡变色，所以可以选择卡布奇诺，和拿铁咖啡。
咖啡虽然好喝，可不易贪杯哦。
1、咖啡里面含有咖啡因，长期食用会对其产生依赖性，建议每天控制好量。
2、喝咖啡的时间也要尽量放在白天，因为晚上喝会对睡眠产生影响。而且要在饭后喝，否则会刺激肠胃。
3、有胃病的人建议不要喝咖啡。
好啦，我要给自己弄一杯卡布奇诺去喽。
咖啡是一种广泛流行的饮料，咖啡的主要成分是咖啡因，单宁酸和酸性脂肪，对中枢神经系统，心脏和呼吸系统有兴奋作用，适量服用咖啡，有提神醒脑的作用，可以消除疲劳，促进消化液分泌功能。
喝咖啡的副作用是对于神经紧张的部分人群容易导致失眠，咖啡属于寒性对肠胃较虚弱的人会导致肠胃不适，平时饮用要适量，不宜过量，提倡早晨饮用，夜晚少喝。
一、喝咖啡的好处：
1、提神醒脑：咖啡中的咖啡因可以使神经兴奋，可以帮助提升精力，提高反应速度，加快工作效率；
2、促进排尿：咖啡因可以加强肾脏功能，帮助体内多余的钠离子排出体外，同时也增加了排尿量，有利于改善腹胀水肿。
二、喝咖啡的坏处：
1、骨质疏松：长期饮用咖啡可能会引起钙质流失，诱发骨质疏松，尤其是会造成女性骨质疏松。对于正处于生长发育期的人群来说可能不利于骨骼的生长；
2、血压升高：咖啡中因为还有咖啡因，容易导致交感神经兴奋，使心率增快，心输出量增加，导致血压上升。如果患者本身有高血压，会出现血压控制不佳的情况；
3、神经过敏：饮用咖啡过多容易出现神经过敏，表现为手心冒汗、心悸、耳鸣、失眠等症状。
