孕妇在怀孕期间，在饮食上应该注意什么呢？可以多吃哪些食物？
孕妇在怀孕期间，在饮食上应该注意什么呢？可以多吃哪些食物？
1.在饮食上应该注意高蛋白摄入过多是不可取的。孕妇每天蛋白质的需要量应达到90-100克。原因是蛋白质供应不足，容易使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳汁分泌稀少。但孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使饮食失去平衡。
2.在饮食上应该注意补钙，满足胎儿需要。孕妈妈从5月份开始要特别注意补钙。钙的最佳来源是牛奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等海产品。每天至少吃300ml牛奶或乳制品，同时补充300mg钙；或者喝500毫升的牛奶或奶制品来满足身体需要。
3.可以多吃鸡蛋，它是蛋白质营养膳食的重要组成部分，在怀孕期间不可或缺。孕妇每天都要补充蛋白质，帮助大脑和其他器官健康发育。除了蛋白质，鸡蛋还含有维生素B2、B12和B5，它们可以补充人体必需的氨基酸，对婴儿的健康也非常重要。
4.可以多吃栗子，缓解疲劳，板栗能强肾壮骨，有助于消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育。经常吃板栗还能缓解腰腿酸痛、慢性腹泻等症状，消除水肿，缓解情绪。但是需要注意的是，栗子不要和牛肉一起吃。孕期可以买新鲜的或者干栗子，粥和汤都是很好的食材。
5.可以多吃黑莓，黑莓的热量很低。对于孕妈妈来说，控制体重就是吃一些低热量、低糖的水果。与葡萄相比，黑莓的热量和糖分要低得多，所以建议孕妈妈可以把黑莓作为孕期的日常水果来吃，补充维生素后也不会发胖。
6.可以多吃红薯，说到孕期食物，红薯是个不错的选择。红薯含有碳水化合物，热量含量低于其他食物。红薯还含有丰富的膳食纤维，可以满足人的饥饿感。此外，红薯含有β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素A的植物化合物，有助于细胞和组织的生长，是胎儿健康生长的重要组成部分。
