Question

怎么做可以预防脑鸣

Answer 1

如何预防脑鸣呢？
1. 经常锻炼，保持良好心态：平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳等，合理的锻炼可促进全身的血液循环，加强大脑血液供应，延缓器官衰老。还要保持良好的心态，避免过度疲劳或精神紧张，防止突发性脑鸣。

2.合理饮食，养成健康饮食习惯：多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，多吃牛奶、鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜、紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、木耳菜、豆制品等，从而有助于扩张微血管，改善大脑的血液供应，防止诱发脑鸣。多吃具有活血化瘀作用的食物，可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。防止动脉硬化产生大脑缺血，导致脑鸣。少食过甜、味重的食物，少吃油腻，尽量不要吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含油脂多的食物。

3.养生良好生方式：戒烟限酒：烟酒对脑神经有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，能使小血管痉挛，血液循环缓慢，黏度增加，造成脑供血不足，从而促发脑鸣。避免在噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声，少吸烟、少喝酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长（中青年8小时左右，老年人6~7小时睡眠即可）。要特别提醒的一点：不要熬夜！

4.合理用药：各种疾病，用药之前，应仔细向医生、药师询问其疗程及用法，避免或谨慎地使用激素型药物，目前因为药物诱发脑鸣的情况日趋增长。这些药物中的激素均可经过血液循环进入脑血管，破坏脑血管的新陈代谢，使毛细血管变性坏死。

Answer 2

脑鸣
脑鸣一般是由于老年人脑供血不足引起的，病人主要表现为脑鸣、头晕和记忆下降，结合年龄，考虑脑供血方面存在不足、脑功能活动降低，在睡眠不足、用脑过多及劳累时，就会诱发以上症状。
头鸣或脑鸣如果发生在年轻人，多数是由于紧张压力等精神因素引起的，属于功能性疾病，病人多数有焦虑症状，烦躁不安，心慌，气急，胸闷，有的患者颈部僵硬不适，或肩背部不适，病人多数缺乏体育锻炼，导致头颈部肌肉痉挛不能放松，压迫颈部的血管，致使脑供血不足，或病人体质差，血压低，导致血液循环不良，影响脑部供血而引起头鸣，头晕等症状，放松休息可以缓解。