Question

最好减肥方法

Answer 1

1. 饭后离椅
如果吃完饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

2. 敲胆经
由于敲胆经可以使胆经的活动加速（就是裤缝线哪里），将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了

3. 空中脚踏车
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

4. 抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性。

5. 快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

6. 泡澡
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

7. 运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊

8. 泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

9. 剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
有效的哦，坚持吧

Answer 2

下面为您解答这个问题。首先实现负能量平衡。

通过合理的运动能够增加能量消耗达到负能量平衡，目前认为有氧运动结合抗阻训练是运动减肥的最好方式。运动与饮食共同奠定了科学减肥的基石。对于肥胖者而言，想要达到适度减重的效果，每周应至少进行150分钟的中等强度运动，每周运动3~5天，每次不少于30分钟。另外，如果患者运动能力差或依从性较差，可选择利用零碎时间累积多次短时运动，在完成相同运动量的情况下，也能实现与之相当的减肥效果。具体的运动项目则应由专业医生结合患者实际情况。比如兴趣爱好、年龄、身体承受能力等，进行制定，并根据减肥效果适时作出调整。
平板支撑是一项简单的局部抗阻训练，其具有随时随地、无须任何器械的特点，目前大多数人认为平板支撑具有一定的减肥作用。对于肥胖者而言，平板支撑可以作为运动减肥的一部分，建议每天进行2~5分钟。需要注意的是，在进行平板支撑之前，也是需要进行热身活动的，刚开始时，可以每次做10~30秒即可。
希望我的回答能够帮到你朋友。