Question

分分钟解决不良坐姿

Answer 1

内容摘自《怪咖》，毕义明。

“站着说话不腰疼”，你知道老祖宗为啥这么说吗。假设人站时脊椎受力为100%，那么你坐着时候（前提良好坐姿），受力为140%。躺着最小为25%，这就是为什么腰椎间盘突出，医生都建议你回家找个硬板床平躺。人的脑袋平均为12磅，即10.8斤。如果坐的时候，脑袋往前跑1英寸，即2.5厘米，颈部就会承受24磅压力，即多出一倍，这还只是脑袋前倾2.5厘米，前倾越多，压力成倍率增长。

不良的坐姿，会导致颈痛，肩痛，腰痛，消化不良，体型毁灭，前列腺问题。数据显示人平均每天坐9.3小时，看到这个数据我很震惊。因为我从没关注坐姿，更谈不上做好。可见坐姿和睡眠同等重要。就是这么不起眼，对身体的影响这么大。

那如何应对呢?尽量不要坐着，不行的话，没五分钟调整一下坐姿，每半小时起来活动。或者用毕义明老师的葵花宝典。欲练此功，无需此功。

第一招，双手托天。坐直后，用力向上举手臂，掌心朝上，指尖朝外，大臂夹住耳朵。此时，腰挺直了，腹部收紧了，颈部也处于正常位，手臂前侧肌肉，胸前肌膜肌肉被拉开。保持一分钟，缓慢落下。

第二招，蓦然回首。颈部往左侧用力伸出去，把右肩膀用力压回来，右手伸出，打开指尖向后。手掌用力往远处退出。此时，颈侧肌肉，胸前肌肉肌膜，手臂前侧肌肉肌膜全部被拉开。这个可以纠正类似用电脑的人的姿势，长期伏案，颈部肌肉紧张，手臂麻木。

第三招，未完待续。

第四招，补充别人的好方法。也是在看到，有个女孩，她有个很好的习惯，尽量收腹部。我现在也在学习，时时提醒自己。

想想每天我们要坐上九个多小时，不好的坐姿，坏效应绝对是累积的。也说明了小事的重要性。保持良好坐姿吧，还原最美的你我。