Question

引导孩子正确表达情绪

Answer 1

【邵东市心理学学会曾懿与您分享】

家长如何培养出高情商的孩子——引导孩子正确表达情绪

如果孩子们学会正确表达自己的情绪，就能够更好地处理人际关系；减少焦虑情绪和内心压抑的问题；也有更好的注意力和更好的学习状态。

家长要对情绪有两大认知：第一个认知是情绪和感受不是可耻的，是正常的，可以表达自己的情绪感受。在传统的教养方式中，父母无意中会压抑孩子的情绪。压抑孩子表达情绪的结果，就是孩子最终会以一种强烈或者具有破坏性的形式爆发出来。这种爆发，第一次一般是在孩子11岁-12岁，第二次是18岁左右，第三次是25-26岁左右。这也是为什么家长觉得孩子长大了就失控、无法管教，甚至孩子有厌学、迷恋网络游戏等等行为问题。

家长要知道，情绪没有对和错之分，喜、怒、哀、惧是人的正常情绪的表现，并且要恰当地表达出来。只有表达出来，内心才会变得平和，情绪变得稳定。第二个认知是：每个人都可以有自己的情绪感受，也应该为自己的感受和情绪负责。家长要教导孩子为自己的情绪负责。只有孩子意识到要为自己的情绪负责，孩子才不会被情绪左右。在传统教育的方式下，我们常常指责别人让自己不快乐、痛苦、难受。每个人都是自己情绪的主人，我们要为自己的情绪负责，调整好自己的情绪。

引导孩子正确表达自己情绪的方法有三：第一，以身作则，用自身的影响教会孩子用适当的方式来表达情感。这样，孩子会在之后的生活学习中学会在表达自己情绪的时候，也会考虑他人的感受。第二，鼓励孩子写日记表达自己的情绪。家长要鼓励孩子把自己的感受用日记的形式记录下来。如果孩子愿意和你分享日记，我们还可以问孩子一些问题，来帮助孩子理解和表达他们的感受，通过对话式的讨论帮助孩子更清楚地了解日常生活中的情绪变化以及环境、情绪和行为是如何相互影响的。第三，家长要加强和孩子感情方面的交流。家长需要适当地向孩子表达自己的感受，并鼓励孩子谈论他的感受；还要告诉孩子，希望能了解他们的感受，无论他们的感受是什么，只要能真实地表达出来都可以接受。如果孩子性格内向或者不善于表达，可以建议孩子把情绪通过文字写出来，或者用唱歌抒发出来，还可以通过运动宣泄出来。

        2022.2.8