Question

日常养生小知识

Answer 1

女性日常 养生 之：吃饭

三餐要吃，而且一定要定时吃。吃是每个女人都少不了的，想要饮食习惯不伤身的话，就要养成三餐定时吃习惯，每一餐吃的时间都要在固定的时间范围内，不要过早也不要过晚。其中最忌讳早上不吃了，因为早上不吃的话，就没有养分进入体内，也就没有能量供给，身体也就会犯懒，很影响女人工作或是学习。另外，晚上吃夜宵也不太好，因为晚上是身体休息的时间，此时吃东西就会让肠胃加班工作，也就会使得肠胃损耗加重。

女性日常 养生 之：运动

下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。　

女性日常 养生 之：梳头

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

女性日常 养生 之：情绪

女性同胞们切记！千万要少生气、不发火。中医认为，夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。少生气，不发火是 养生 好习惯，如果您在发怒前，给自己一点时间，等多了几秒后，就没有那么大的火气了。修身养性，要管好自己的情绪，只有自己开导自己，才是最好的心理辅导。有一个快乐的心情，才是 健康 的首要条件。

女性日常 养生 之：喝水

水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常 养生 中要切记少喝凉水喝可乐、奶茶等不 健康 的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道 健康 ，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。

女性日常 养生 之：睡觉

女性一定要对熬夜说不，因为熬夜对于人体来说伤害是极其的大的，长期的熬夜习惯会扰乱人体的生物钟、导致女性内分泌功能紊乱的情况。而且熬夜容易长黑眼圈，不利于身体器官在夜间进行休息，同样人体的皮肤也不能得到更好的休息。因此，女性一定要养成良好的作息习惯，尽量来12点到2点这个时间段保证自己能够进入深度睡眠，只有这样才能更好的帮助女性完成夜间的修复。