Question

一天吃几个鸡蛋比较好？

Answer 1

在日常食物中，鸡蛋的营养价值较高，含有丰富的微量元素，适量食用有利于身体健康。一般健康成人每天食用1-2个为宜，儿童、青少年及大手术后身体虚弱者、体力劳动较多的人每天可根据情况吃鸡蛋，但需控制总摄入量，不宜过多。一般正常成人每天吃1-2个鸡蛋即可。儿童及青少年由于身体正处于发育阶段，体内营养物质代谢快，所以每天可吃2-3个鸡蛋以补充营养，促进身体发育。大手术后身体虚弱者以及体力劳动较多的人，需要补充营养物质调理身体，所以每天可吃2-3个鸡蛋来补充营养。鸡蛋中营养物质丰富，如果无法被完全消耗，过量食用可能会导致体内营养过剩，逐渐导致肥胖，所以肥胖人群建议适量吃。鸡蛋的蛋黄中含有较多胆固醇，过量食用可能会影响高胆固醇血症患者病情发展及心脑血管的健康。另外，肝肾功能存在异常的人群，建议在医生指导下食用鸡蛋，避免食用过多导致身体不适，加重病情。胆囊炎患者可以吃鸡蛋，但是需要将蛋黄去除，因为胆囊炎患者无法正常分泌胆汁，消耗蛋黄中的脂类物质会受阻。

Answer 2

建议普通人群一天吃1个鸡蛋。

1、中国居民膳食指南科学研究报告（2021）推荐中国居民中普通人群一天蛋类摄入量为40-50克，即1个鸡蛋的重量。其他大多数国家建议本国居民每周摄入3个鸡蛋。

2、由于鸡蛋中含有丰富的蛋白质、胆固醇及其他微量元素，摄入过量的话可能有高血脂的风险，故孕妇、高血脂、胆囊炎患者等特殊人群应特别注意。

（1）孕妇：孕妇虽应保证充足的营养，但不可盲目过量摄入蛋类，建议每天1-2个水煮蛋即可，同时应注意肉、鱼、蔬菜类营养均衡。

（2）高血脂患者：这类人群建议每天鸡蛋摄入量不超过50克，即最好不超过1个，以免引起血脂明显升高。

（3）胆囊炎患者：急性胆囊炎患者应禁食，慢性胆囊炎患者也应择期切除胆囊，在此期间应禁食脂肪含量高的食物，鸡蛋中有较高胆固醇，故不建议食用。

Answer 3

你好朋友，这个不一定，也没有规定，喜欢吃可以多吃几个，不喜欢的就不吃。但是早餐可以每天吃一个煮鸡蛋比较好。
希望能帮到你。

Answer 4

没事具体规定。想吃就吃。