吃玉米可以减肥吗
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米减肥的原理
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。
3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
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扩展资料：
玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%8E%89%E7%B1%B3/18401?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-玉米">百度百科-玉米
靓丽的外表不仅可以提升人的自信心，同时，还可以在就业、择偶的过程中给自己加分不少，所以现代人除了非常追崇好看的脸蛋外，对自己身材的要求也是十分严格的，减肥也被不少人重视，饮食作为减肥的一个重要环节受到不少人的重视，其中有些朋友想知道早餐吃玉米能减肥吗?接下来就请大家从下文中找到答案吧。
早餐吃玉米是可以减肥的，玉米属于粗纤维食物，食用后易让人产生饱腹感，进而减少进食量，同时，玉米还具有促进肠道蠕动、润肠通便等作用，所以想减肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮着吃，这样才能最大程度保留玉米的营养。
早餐吃玉米虽然有助于减肥，但要避免饮食过于单一，否则长此以往很容易造成营养不良，这对患者的身体健康是非常不利的，所以大家务必要注意营养搭配，并且长期坚持，这样不仅能达到快速减肥的目的，而且也能让身体变得更健康。
其实，减肥的朋友早餐还可以适当吃些山药、芋头、地瓜，此类食物均具有健脾和胃、润肠通便等作用，而且易消化、易吸收，不会对肠胃造成负担，经常吃还能帮助提高人体免疫力。除此之外，早餐还可以搭配食用一些西兰花、胡萝卜等各类蔬菜，对减肥也有一定帮助。
早餐吃玉米能减肥吗相信大家已经清楚了，玉米虽然有助减肥，但是对于肠胃功能较弱的朋友来说，早餐最好尽量避免空腹吃玉米，因为玉米仁的外皮比较难消化，空腹食用可能会给肠胃造成负担，进而引起肠胃不适，这点大家务必要注意。
