Question

学习时经常胡思乱想怎么办

Answer 1

胡思乱想是大脑思维活动的产物，要解决学习时胡思乱想、注意力不集中的情况，要学会及时调节或控制自己的思绪。发现自己胡思乱想了，就要及时拉回来。比如思考问题的时候，一旦发现自己走神、想歪的时候，就及时的停下来，重新审题、列出关键信息，引导着自己向正确的方向思考。

想要专注地学习或做事，要懂得“越主动越专注的道理”。

1、拿听课来讲：

①课前要先做好预习工作，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握。

②课堂上要多种动作协调起来，比如边听边做笔记。同时，要参与交流和互动，思考老师讲的或提出的问题，能回答得尽量回答。回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中。

2、平时学习做事的时候也是一样，要主动调整自己，比如下面的方法：

①有计划地学。比如给接下来要做的事列一个任务清单，一共要完成几件事，并预估要完成的时间，这可以让大脑更加重视，提前做好准备。

②适时休息。休息是为了更好地完成任务，当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让注意力再次集中起来。

③转换任务。比如学数学累了、注意力不集中了，那就学一下英语；看课本注意力不集中了，就去做做题。

④刻意练习。比如我刚学习过的“精英特速读记忆训练软件”（该练习主要是训练快速阅读和记忆力的）中的“静心调息”，速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等练习，这些练习都有助于集中注意力，都可以试试。

⑤调整学习环境，比如管理光线、声音等。