红豆 黑豆 黑米 红枣 花生 糯米 枸杞 黑芝麻一起煮粥，合适吗？
合适，不会起反应。
但是黑米、黑豆、黑芝麻起到的是补肾排毒祛湿散寒等的功效男女均可服用而且好处多多，红豆、红枣粥一般女孩子用红豆、红枣熬粥补气血。
这几种合在一起是没有副作用的但是如果在黑米、黑豆和芝麻粥里面加上百合核桃或者花生仁要比加红豆红枣好得多，至于紫薯稍加一点没关系，但是紫薯食用禁忌：
1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。
3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。
扩展资料：
健康养生小窍门
1、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
2、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。
3、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。
4、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
5、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
6、晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。
7、睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。
8、吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。
9、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。
10、多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。
11、食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。
12、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。
13、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。
14、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。
15、经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。
参考资料：
三米粥铺
2024-11-07 广告
杂粮粥不仅是早餐的绝佳选择，当作下午茶点或宵夜也都很合适。它的制作方法简单易行，就算厨房小白也能轻松驾驭。先将红豆、黑豆、黑米淘洗干净，浸泡一晚时间。这一步很关键，可以缩短煮粥的时间，还能让食材充分吸收水分，口感更佳。
第二天，把所有食材倒入砂锅或电饭煲中，加入适量清水。水的用量根据你喜欢的粥的浓稠度来调整，喜欢浓稠一些的，就少放点水；喜欢稀一点的，就适当多放点。然后开火，大火煮沸后转小火，慢慢熬煮。
熬制的过程中，要时不时地用勺子搅拌一下，防止粘锅。如果时间充裕，可以多熬煮一会，让食材的营养溶解到粥中，粥的口感也会更绵密。一般来说，煮上40~60分钟就差不多了。出锅前，可以根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味，香甜可口的杂粮粥就完成啦！
这道杂粮粥汇聚了八种养生食材的精华，营养价值极高。红豆可以健脾补血，黑豆补肾乌发，黑米抗氧化，红枣补气养血，花生补脾润肺，糯米补中益气，枸杞明目，黑芝麻乌发润肤。经常食用，不仅可以增强体质，还能起到美容养颜的功效。
需要注意的是，杂粮粥虽好，但也不能贪杯。因为杂粮中的膳食纤维含量较多，食用过多容易引起腹胀、消化不良等症状。建议一周食用2~3次即可，每次不要吃太多，7~8分饱为宜。
