Question

肚子饿了什么都想吃！但这些食物不适合空腹吃

Answer 1

当肚子饿的时候，看到什么食物都想吃，只想赶快填饱的肚子就好！但其实在这种情形下，可能会造成越吃越多外，导致肥胖外，甚至还会让肠胃发生不适！

盘点这些食物别在空腹时吃

1.寿司

2.酒精饮品

3.麻辣锅

4.柳橙、薄荷、咖啡因

5.单吃水果

6.低热量点心

详细说明在影片中告诉您！

这样吃才不容易胖、伤胃

 1. 饭前喝点水或汤

请对甜饮料说不，在饭前喝一杯水，或者来一小碗油脂含量低的开胃汤。

 2. 先吃一碗煮蔬菜

最好是油少水少，蒸熟两三分钟的绿叶蔬菜，如果可以最好包含三种蔬菜：深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类。

3. 加入优质蛋白质

再加一份富含蛋白质的食物，比如豆腐、蛋、鱼虾、瘦肉等。 

4. 最后吃淀粉类

若可以选择非精致类的淀粉，如糙米饭、荞麦饭及燕麦饭，对健康更加分！

文、影片编辑 / 彭幸茹