Question

贫血，我们该如何补血

Answer 1

　　治疗贫血，我们应捉住两条主线，一是要“节流”，即根据病因，要找到导致缺铁的原因并祛除，减少铁的流失。二是要“开源”，即要适当补铁，如口服铁剂。为减少胃肠刺激，应在进食或者餐后服用，注意不能与影响铁吸收的茶、钙盐、镁盐同服。在补铁的同时，很多人有一些误区，这里举几个比较常见的问题：
　　1、单纯补食阿胶、红枣就一定能补血吗？
　　很多人食用补血食物补血，比如：红枣、阿胶等，但是补血效果往往并不理想。这是因为红枣、阿胶虽为补血、养血之物，但并未针对贫血的病因进行治疗，致使其治疗效果不理想。
　　2、很多人看到血常规中血红蛋白正常了就不使用药物了，这样对吗？
　　答案是否定的。血红蛋白正常就停止服药，正常的数值很快就又会下降，导致了一种结果就是贫血长期都治不好。留给病人的印象是这个大夫治疗效果不好、贫血好难治、老是治不好的印象。其实很多医生在治疗的时候都会说，血液指标正常之后还要继续服用一段时间的药物，可是很多病人都没有遵循。在血红蛋白正常后，铁剂依然要使用的，至少要服用两到三个月甚至半年。为什么要如此呢？我们都知道缺铁了就会贫血，但是数值正常不代表体内的铁库存充足，继续服药就是要补充库存的。

Answer 2

多吃蔬菜，西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量比较丰富。

动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多，其他食物中的黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇也不小。

在上述食物中，动物性食物和大豆不仅含铁量高，而且铁吸收率也很高，食物中的含铁量与铁的吸收率，并不一定成正比。如蛋黄中的含铁量比较高，但是因为蛋黄中，铁常与磷的有机物结合，所以吸收率降低，母乳中的含铁量虽然低，而铁吸收率比较高。

食物的搭配对铁的吸收有很大的影响，如蔬菜谷类中含有草酸，植物酸，因此能与这些食物同时吃，能够抑制铁的吸收。食物与维生素c同时吃，能够促进铁的吸收。