天天喝牛奶、吃钙片，怎么还是缺钙？营养师：吃钙片别犯2个错误
从《中国居民营养与慢性病状况报告》的调查结果来看，我国人民摄入的钙元素明显不足。而很多人知道自己需要补钙后，就会经常吃些钙片，但很奇怪的是，自己仍然处于缺钙状态。
这到底是怎么回事呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家：很可能是因为你吃钙片的时候犯了这2个错误：
第一个错误，钙片没有选对：
在生活中，很多人把加入了果汁或者糖分的奶片当成钙片。但实际上，这种奶片更像是一种零食，会出现在超市里，商家可能会把它宣传为一种补钙产品，可它们的补钙效果往往都很差。
真正的钙片，应该是一种营养补充剂，往往需要在药店或者在医生的指导下购买。
此外，要提醒大家一下，钙的吸收需要胃酸的帮助，钙片在胃酸的作用下分解为钙离子，才能很好的被吸收利用。
所以对于胃酸过少的人来说，比如萎缩性胃炎患者和一些老年人，选购的钙片应该跟普通人不一样。
普通人的胃酸分泌正常，补钙用“碳酸钙”产品即可。而胃酸过少的人比较适合“有机酸钙”产品，这类钙片不是很需要胃酸来帮助钙的溶解。
第二个错误，补钙的时间没有选对：
补钙这件事，其实也有最佳时间，那就是在晚睡前。因为人体血液里的钙是平衡的，保证平衡的方式，就是在白天进食的时候，会摄入一部分钙，而在不进食的晚上，骨骼中的钙会被提取出来，补充到血液中。所以为了更好地避免缺钙，就应该在睡前吃钙片。
具体来说，有些钙片一天只用吃一次，那么就应该选在晚上。而有些钙片一天吃三次，晚睡前要占有一席之地。
此外，前面提到过，钙片的吸收需要胃酸的帮忙，所以吃钙片最好能随三餐一起服用，但是尽量不要和奶制品和豆制品等高钙食物一起食用，短时间内摄入过多的钙，钙的吸收率很可能会下降。
最后，爆炸营养课堂的营养师要提醒大家一下，虽然吃钙片是最直接、最有效的一种补钙方式。但当你缺钙的时候，先要考虑的是改变自己不良的饮食习惯，增加含钙食物供应量。如果通过饮食满足不了你的钙需求，再去选择服用钙片。
有些人纵容自己的不良饮食，就想靠着吃钙片来补钙，这是非常错误的做法。就算钙可以补够，其他和骨骼相关的营养元素也可能会严重摄入不足。比如说钾、镁、维生素K、维生素C不够，骨骼 健康 就很难改善过来。
