Question

春季失眠或是肝火过旺，建议常吃这4样，护肝降肝火，安睡到天亮

Answer 1

春季失眠或是肝火旺，常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮

春季是一个好时节，但是很多人群却面临着失眠的困扰，晚上睡眠质量很差的情况。失眠问题的出现，有很多的因素，对于春季来说，估计很大一部分是肝火旺盛导致的。阳气升，肝火旺则心浮气躁，很容易引发失眠，因此春季降肝火，可以辅助治疗失眠问题。

古话说得好，“养肝就是养命，肝好一切都好”，晚上睡觉质量也会很好。对于养肝，对于治疗失眠，大家在饮食上要注意，吃对食物，不仅可以养肝护肝，还可以让你晚上睡觉质量好，一觉睡到天亮。

养生 专家指出，春季养肝，缓解失眠问题，建议常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮.

第一样：茼蒿

春季是吃茼蒿的好时节，小小的茼蒿，貌不惊人，大大的营养。里面丰富的营养成分，有“皇帝菜”的美誉。

茼蒿也是“天然的养肝菜”，可以清血养心、补肝安神。晚上在饮食里吃一些茼蒿，可以帮助静心安神，帮助睡眠，养脾胃、安心气。

在生活中，茼蒿可以炒，可以拌，可以煮，可以做汤，可以蒸。大人小孩都可以来吃。推荐一种简单美味的吃法，粉蒸茼蒿，营养保存得好，还可以当主食来吃。

食材：茼蒿2把，盐，面粉适量，葱，香油

做法：1把买回来的茼蒿清洗，去掉老叶，然后沥干水分，备用。

2面粉拿出来，倒在茼蒿上面，加入一勺食用油，盐，葱花，拌均匀，裹上一层面粉，一会来蒸。

3锅里烧水，放进带有面粉的茼蒿，大火来蒸

4分钟时间大概8分钟即可。蒸好后，拿出来，用筷子抖散

5准备调味汁，加入醋，香油，葱姜蒜末，辣椒油。沾沾吃即可。

第二样：菠菜

春季养肝的第一好蔬菜，就是菠菜，营养高，价钱也不贵，春季是大量上市的时节。

菠菜有“蔬菜之王”，“营养模范生”的美誉，它里面的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进 健康 ，再搭配它里面的营养成分，还可以滋阴平肝，保护肝脏，让人保持心情平和，起到安神，可以帮助睡眠。

提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，在烹饪之前，最好焯水一下，去掉里面的草酸，这样可以少得结石

菠菜最好的养肝安神的吃法就是做汤，搭配猪肝粉丝一起做汤，营养高，还美味好吃。

做法：1猪肝清洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，盐，淀粉。

2菠菜清洗，沥干水分，备用。

3粉丝用热水来泡软，葱姜切碎，备用。

3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，煮沸

4加入猪肝，大火煮。加入粉丝，菠菜

5食材煮好后，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。

第三样：杏仁

杏仁是一个坚果，对于治疗睡眠问题，帮助很大。杏仁的营养也很丰富。

春季适当食用杏仁，可以爱护身体。它里面的有色氨酸，可以镇静神经，松缓肌肉，帮助睡眠。再搭配它里面的镁和一些矿物质，可以让人们放松下来，产生困意，让失眠的人更快睡着。

另外杏仁里的苦味，还可以去除火气，安神，每天吃几个杏仁，可以清热解毒。

提醒一点，杏仁虽好，但不能多吃，每天吃几个最好，防止上火。

第四样：枸杞菊花茶

枸杞搭配菊花一起泡茶喝，是春季很好的一道 养生 茶饮。

菊花可以养肝明目，泡水喝，对于肝火旺，有很好的治疗作用。还可以帮助睡眠。

枸杞除了养肝之外，还可以增强体质，辅助治疗睡眠。

两者一起泡水喝，对于肝热引起的问题，有很好的治疗作用，肝好了，睡眠质量也就好了。

提醒一点，大家在泡这道茶的时候，枸杞最后放。最好把枸杞吃掉，完全吸收了营养。

上面这4样，大家可以在生活里多吃一些，多喝一些，爱护身体，养护肝脏，还辅助治疗失眠问题，晚上睡得好，白天精神才好。