Question

运动后如何减少肌肉乳酸？

Answer 1

乳酸是人体的一种调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸)，乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a指导意见：\x0d\x0a1、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。\x0d\x0a2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。\x0d\x0a3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。\x0d\x0a4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。