Question

怎么最快戒烟？

Answer 1

我认为戒烟没有什么快的办法，烟瘾分为生理和心理上的，生理的瘾好戒，心理的瘾会困扰烟民相当长的一段时间。

有的人用电子烟，有的人用戒烟糖等替代物品，我认为戒烟就下定决心，一根都不抽，把时间分成好多小段，每个一段都是现在不吸烟的一个时间终点，过了这个再接着下一个冲差，最难坚持的就是前三天，等这个时期过了就没那么艰难了。

等到戒烟一个月甚至一年或更长时间，在心理上千万不要放松，也许戒烟一年，一根就会让你复吸。在准备吸烟的时候，想一想吸烟究竟有什么好处，有什么坏处，还可以把自己每天买烟的钱攒起来，到一定的时间拿出来，给自己或家核判脊人买点东西，很有成就感的，感觉到原来我省下来的吸烟的钱可以做这么多的事情。

建议阅读《这本书能让你戒烟》。

本人烟龄20年，现在戒烟近两个月，也有几次强烈的烟瘾来袭，都是自己扛过去的，感觉也挺轻松的（原来戒烟失败过几次）。

很多人都尝试过各种各样的戒烟方法，都最后几乎都无功而返，戒除烟瘾最有效的方法是什么呢?最好就是在自己的心里树立目标，清楚自己戒烟是为了大家的 健康 ，为了一家的幸福。当然，戒烟是一个漫长而且痛苦过程，需要一些方法的辅助，双管齐下，才能更好的戒除烟瘾，下面来了解一下一些技巧吧！

操作方法

01

没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时抽烟的欲望就不是那么强烈了；此外，人无聊的情况下最容易想抽烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想抽烟。

02

平时口袋里准备一些口香糖，一来可以提提精神，二来可以不让自己的嘴巴闲着，那样的话想抽烟嘴巴也在忙。

03

要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟侵害就不会一意孤行了。

04

要在自己的心里树立坚定的目标，就是到底为了什么戒烟，是为了大家的 健康 还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想想每个关心你的又需要你关心的人，你在吸烟，伤害的不仅仅是自己一个人。

05

特别提示

珍爱生命，远离香烟。

我原来是个老烟民兼老酒民，此习惯一直坚持30多年，使我患上呼吸系统好几种疾病，诸如:支气管炎，哮喘，肺气肿，肺部感染等。十三年前曾经住院治疗三个多月，出院后四个字，决心毅力，把烟酒戒得一干二净，从此后老病再也没有复发过， 健康 指标明显上升，脸色红润，体重从原来45公斤，增至现在61公斤。为此以我为例，奉劝各位戒烟限酒，有益无害好处多多。

我从2003年开始吸烟，从一包3、4天到2013年底的一天两包烟。

为什么时间线是在13年年底？是的，我在那个时候把烟戒了，一直到现在。我说一说我戒烟的一个过程吧，可能每个人不一样，但是希望能给你带来参考和动力:

1.其实中途戒过几次，但都失败了，有因为没钱买烟，过了几天有钱了，还买了几包好烟犒劳自己，吸上的那一刻就已经忘了戒烟时的挣扎了；有因为亲人的劝阻，实在是天天在耳边说，受不了就戒了段时间，但是离开他们后又开始了；也有身体受不了的时候，把烟戒了段时间，如你所想，等身体恢复又开始了。我想很多人都有过这样的经历吧。

2.老是想着戒烟，但是最后自己又复吸了，自己还是有负罪感，会让自己对把控力自信心下降，虽然很微妙。所以戒了几次后就决定不戒了，这里要说的就是，每戒一次烟瘾反而更大一些了，这个不知道大家是不是也是这样。

3.但是也一直 暗示自己以后一定可以把烟戒掉的。 几年后，也就是13年年底我因为工作原因到了香格里拉的梅里雪山待了半年。那里属于高原了，刚过去稍微走几步就会有点喘。感觉就没那么想抽改渗烟了。一天一包的样子，这样的时候持续了一个多星期，就想着乘着这个机会把烟戒了。

4.进山前的两包，到一个星期后的一包，突然不抽了，那种血脉里的叮咬感还是蛮强烈的。于是买了两大包像冰坨一样的大白兔奶糖，其实到成功也就是吃了一包。吃糖的的原因是因为任何重口味的东西都是可以至瘾的，像甜的、咸的、臭的、香的等等。只不过是利用这个分散注意力还有精力而已。

4.期间有感觉到潜意识的恐怖，在戒烟的前几天，坐着办公的时候，人没有动，但是能感觉到自己伸向了口袋。我以前是多少次自己的身体被潜意识牵制着走的，尤其一个星期的时候更加频繁，想起来就后怕。

5.戒完一个月就要回家过年了，同事还笑我，你这戒了，回家过年那么多朋友在一起，又得复吸咯，哈哈哈。我直接回答是:不会，怕的是喝完酒后，自己意识控制不了。同事听完笑了笑。这种情况其实早就考虑过了。

6.回去后果然各种递烟，花式引诱，他们觉得这是一件有意思的事，更深的原因就不追究了。有几次喝到有些意识模糊的时候，他们真的会递烟，但是都会想我那天跟我同事说的话，都拒绝了。这个我只能归咎于心理暗示吧，后来读了些书，才知道是心锚。

7.这一次的成功给了我对自控力很大的信心，并且把一天几包的槟榔也戒了，很轻松。

8.在公共场所真的不要吸烟，前两年有次去网吧，旁边有个哥们抽烟，居然把我熏出眼泪了，不由得就想起了以前那个坐在身旁，一双水汪汪的大眼睛。。。。

最后归纳一下就是:

1:信心——告诉自己一定能戒成

2.想做成一件事的时候一定是要自己深刻理解，然后愿意为之付出的。为了谁，也不靠谱。当然也有厉害的。

3.人的自制力是逐渐成熟的，所以以前失败过，不要气馁。要给自己失败的机会，但是你觉得能成功了，一定要去尝试，哪怕是失败，这个过程你如果会反思，会去总结，你一定会成功的。

戒烟最快速的方法就是：不抽。

烟是不抽了，后遗症还有很多，怎么善后呢？

虽然嘴上说不抽了，其实心里还想抽。

有人不断地试探你的底线，时不时拿烟来诱惑你。

身体开始出现反应，烦躁，易怒，特别想抽。

胃口大开，身体开始发胖。

有段时间不抽烟了，突然有一天特别想抽。

戒烟同时考验人的心理和生理。一方面，有烟瘾，对烟的刺激有依赖。另一方面，戒烟之后，肺部功能会下降。有个数据说比抽烟的时候肺病功能下降百分之二十。年青人大概可以用十年的时间恢复正常。所以年龄很大的人，七八十岁了，就不要戒烟了，少抽即可。

如果是自己特别想抽，要忍住。当然可以宽慰自己，下次想抽的时候再抽。这时候做阿Q还是有好处的。

如果有人拿烟试探你，最好的借口是，现在不行，病了，一抽烟就心慌。虽然看着烟就心痒。

除了坚持不抽烟之外，还可以主动锻炼来恢复身体 健康 ，尤其是恢复肺部的 健康 。在肺部功能恢复的过程中，会变得不想抽烟了。这时候反而可以尝试一下烟味。大部分人会惊奇地发现烟已经不是原来的烟了，味道也不好闻了，抽起来也不太舒服了。被动戒烟就变成了主动戒烟。

帮助恢复肺部 健康 的方式都很简单，做了就很有效。在大拇指和手腕连接的部位有个甜美穴，是个很有效的戒烟穴位。没事就按按，一次两分钟。很多人因此把烟就戒了。还可以按摩后背心肺的腧穴，同样非常有效。除此之外，扩胸运动，户外活动，呼吸新鲜空气，都有助于减少对烟的心理依赖，恢复身体 健康 ，最后成功戒烟，不抽了。

戒烟成功的人很多，并没有想象中的难度。为了自己，为了家人，为了后代，想戒就戒了吧。

本人46年烟龄，过去平均每天抽烟两包以上，现在为了带孙子读书，经常与孙子在一起，怕抽烟影响孙子 健康 ，所以今年三月份就把烟隔了，隔了就隔了，没什么影响的，要想快速隔烟，不复杂，有恒心隔就能隔掉的，望你早日隔烟成功！

戒烟问题已回答多次，昨天还回答过的。

我原来也是吸烟的，并且很厉害的！刚开始（大约18岁吧）是吸着玩，到了成年逐渐多了起来，当兵回来工作后，有时喜欢写点东西，熬夜时、思考时就狠狠地吸烟，每天要两盒多！作为一名医者，也知道吸烟的坏处，可是由于年轻就习上了，并且当时也没发现它怎么“坏”，所以就一直没有丢下。

到了三十多岁，可能心志比较成熟了吧，逐渐认识到必须要戒烟了（这期间既有女同事们的反对和劝说，也有妻子的粗暴干涉），于是觉得是时候戒烟了！不瞒大家，烟瘾确实难戒，我曾经戒过三次！最后呢？也没有吃戒烟药，也没靠啥偏方或是戒烟门诊，就是靠的决心！

我充分认识到：既然吸烟这么有害，不但影响自己还连累家人，还会影响家庭稳定，还要花钱，是百害而无一利的事，却偏要去吸它这是何苦呢？戒烟难，不就一个“瘾”字吗？你就不吸它能把你怎样？我就靠的这种想法去戒的！当然，说的容易做着难，要不能戒三次吗？可是再难，再上“瘾”，经过痛苦的励炼、较量，结果它也并没有把我怎样，倒是我战胜了它！

现在把我的戒烟“秘方”公布与众：

决心、狠心、毅力、坚持！

关于戒烟的问题，本不是我的领域，我是三农方面的，工作是水果技术推广。当然回答本问题是因为我正在戒烟，所以我觉得可以谈一些自己的体会，也许对提问有有所帮助。

关于本问题，我认为对于戒烟最大的问题在于标准，或者说什么样才算是戒烟了，我认为这非常重要，如果有人说三个月不抽烟算戒烟，那么时间就是三个月，如果说是3年那就是三年，我们知道时间是没有办法加速的。无论是三个月还是三年，都得一分一秒的过，每个人的一分一秒是没有差别的。

因此我认为戒烟是一种行为，这种行为一旦开始，我认为就是戒烟了，但是否能够戒烟成功则另当别论，从这个角度讲，本问题所谓的快速原则上是不存在的，所谓的一些办法从某种意义上来讲真正所起多少的作用我认为也值得商椎的。

关于戒烟，确实是一项不容易的事情。因为这涉及到生理的戒烟和心理上的戒烟，自然还有生活上的戒烟。我认为要戒烟首先是自己心理上有了戒烟的想法，每个人的戒烟动机可能都有所不同，但当一个人真正决心去戒烟，或他认为这个烟已经没有必要或者成为某些负担时，可能戒烟成功率会更高，而一个还非常想抽烟，习惯或享受这种吞云吐雾的感觉时，原则上是戒不了的。从这个意义上讲，戒烟是需要有一个理由或者说切入点，比如当下比较流行的备孕，或者身体原因，或者因为群体性及条件的限制等。

说说我的戒烟过程吧。我有20来年的烟龄，虽然中间也戒烟过几年。在4年多前，因为身体的原因决定戒烟，当时正值得了一次重感冒，于是就决定戒烟。我把剩余的烟全部送了人，然后尽量为自己找点事情做，然后告诉自己要先渡过最开始的一周，一周到了后是半月，然后是一月，接下来是三月。日子是数着过，在这个过程中坚决不去碰烟。当3个月后，身体的感觉呈现出好的方向发展。医学的戒烟认为是9个月时间，而我认为戒烟需要9年，无论是你根本不会想到去抽烟时，也要想着自己正在戒烟。这是我的观点。

总之，戒烟在于自己的自觉，自控与自制，当你真正从思想上准备好了后，其实从不抽的这一天起，烟已经就戒掉了。

没有最快戒烟，只有自己有决心戒烟，才能戒烟快。

我感觉自己有毅力戒掉。否则什么办法也没有，除非强制[呲牙]