自行车运动的危害是什么
自行车运动的危害是什么
自行车运动的危害是什么，自行车运动是现代很多人比较喜欢的一种运动方式，不仅可以锻炼全身的肌肉，而且还有塑造肌肉线条，那么大家对于自行车运动的危害有了解多少呢？本文内容为大家详细介绍自行车运动的危害是什么。
自行车运动的危害是什么
自行车运动的危害首先是选择自行车的型号不对引起的，自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。 月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外，车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
还有一项就是骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车。
通过上面的介绍，大家可以看出自行车运动的危害主要是从骑自行车的运动量以及选择自行车的型号所引起的，所以在进行自行车运动之前，对于这些准备工作一定要做好，而且在运动的时候切忌一次运动量不要过大，避免对身体造成一些损伤，而腿部的韧带是比较容易拉伤的，过度运动很容易造成这些情况的出现。
自行车运动的好处有哪些
1、自行车运动可以开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
2、自行车运动可以减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情,适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚,消除沮丧的情绪,以更好的心态去面对学习与工作。
3、自行车运动可以益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。生命不息,运动不止。一个良好的身体状态绝对少不了适当的运动与锻炼,希望朋友们都能有效的利用好自己的假期,利用好自行车运动的方式去保健身心,达到身心健康的目的。
4、自行车运动可以改善心肺功能
自行车运动过程中,手臂和躯干为静力性的工作,两腿为动力性的工作,所以在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动,能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
5、自行车运动可以强化心脏
骑自行车是克服心脏病的`最佳运动之一。骑自行车不只能借助腿部的运动压缩血液流动,还能把血液从血管末梢抽回心脏,同时也强化了微血管组织,这又叫“附带循环”。强化心脏可以使你不受年龄的威胁,永葆青春。
6、自行车运动可以减肥瘦身塑形
由于骑自行车是周期性的有氧运动,可使锻炼者消耗较高的热量,燃烧更多的脂肪,同时生成结实的肌肉,因此比起那些只靠节食减肥的人,减肥效果更为显着,还能使身形更为匀称迷人。
骑自行车的注意事项
1、车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。
2、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。
3、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。
4、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。
