Question

运动过后喝太多水会不会长胖？

Answer 1

　　运动过后喝太多水不会长胖\x0d\x0a　　一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了。要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%。\x0d\x0a运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果。\x0d\x0a每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效。\x0d\x0a　　研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。\x0d\x0a　　补水量 训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。\x0d\x0a　　水的温度 水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。