Question

为什么要早睡早起？

Answer 1

通常情况下，早睡有提高新陈代谢、改善心情的好处。早睡的好处具体因个人体质及环境等因素而异，建议养成良好的作息习惯。

1.提高新陈代谢早睡能够促进身体各器官机能正常运行，帮助排出体内的毒素垃圾，有利于细胞更新，可以增强身体的新陈代谢能力，大脑得到充分休息，精神状态也较为饱满。

2.改善心情早睡可以调节自身的不良情绪，帮助改善心情，对于患有抑郁症、焦虑症等疾病的患者，早睡作为一种生物节律有效促进多巴胺的分泌，在一定程度上缓解患者抑郁、焦虑症状，改善心情。

3.皮肤确实会变好。坚持早睡，皮肤确实会变好如果睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。

4. 心情也会变好。有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。

5. 大脑感觉更灵活有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。如果睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。

每天睡眠应该至少保持七小时以上，每天十点睡觉。尽量不要超过十一点。但是，也有部分人表示，虽然真的很有用，但是真的做不到。对此啊，我想说的是，身体健康才是一切的本钱，身体健康了才能去干自己喜欢的事，精神充足了才有更多的时间做想做的事。除了不可抗拒的情况外，平时还是早睡较好，保证充足的睡眠，睡眠是保持身体健康的前提。