Question

20岁的人睡眠要几个小时才好呢

Answer 1

20岁的人睡眠要8个小时。

其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。

1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时。

2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。

3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

扩展资料：

睡觉注意：

1、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩

2、枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背；太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。

3、睡前保持好心情，适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。

4、睡时不要蒙头、张口呼吸

参考资料来源：人民网——不同年龄段最佳睡眠时间不同看看你该睡几小时