Question

怎样才能摆脱抑郁情绪

Answer 1

其实抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。

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很多人之所以会有一些看法是因为不够了解，总是把一些极端偏激的行为联系起来，好像抑郁症就是什么可怕的精神问题之类的。还有就是很多人生活中遇事不顺心，不开心时候，遇到问题逃避时候，容易对号入座把抑郁症当成一个屏障或者理由而已。其实生活是多样化的，就像人会感冒一样，属于常态化的现象，多一些理解包容就可以了。

讲真的，我认识抑郁症，就像当时认识吸烟的群体一样。我小时候把吸烟和黑社会联系到一起，觉得吸烟的人可能比较狠，可能打架比较厉害……直到后来，我本人，我堂哥，表哥，姐夫，嫂子，朋友……都抽烟。

 接触多了就没什么不一样的了。

 可能哪个班上的同学，哪个朋友，同事，渐渐急流勇退了，快乐和活力都变少了，可能就是出了问题了。

 这个过程，可能就像班上的哪个同学以前好好的，突然就节节课下课去厕所抽烟了一样。

 但疾病就是疾病，能调养好自然更好，调养不好的就去看医生。

的确有一些经历过难以想象的不幸，谈及经历让人一阵浑身发冷的。有人小时候被强暴过，被家庭暴力，学校暴力，还有一些更过分的事情，以至于那些阴影几乎是一辈子无法抹去的。

要真正脱离抑郁症，必须从心下手，不仅是是改善我们的思维，更多需要解决内心的矛盾，升华内心的境界，从根源解除。

接纳自我的不完美是很重要的，这是解决抑郁的第一步，抑郁很大一部分是因为外在压力和自我期望过高产生的，爱自己，不因自身的缺陷否决自己，痛恨自己。

 慢慢的去拥有自身的生活方式，这是第二步，一个健康，稳定的生活会凝聚内心的能量，增强内心的善与乐，减少抑郁产生的可能。

Answer 2

第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢?加强心理的控制，提高修养。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办?

第二，要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标，沟通协调，学会享受.

第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。

第六，学会放松。放松的主要方法是什么?方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。

第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。

第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。