Question

有郁抑症自己怎样治疗

Answer 1

没有抑郁症该怎么自我治疗的说法。建议抑郁症患者通过自我调节方式缓解病情，同时应用药物进行抑郁症治疗。若症状加重，抑郁症患者应该及时前往专业医院，明确病因后，在医生的指导下进行下一步处理。

1.自我调节

患者可以通过自我调节的方式进行缓解，学会转移消极情绪，当存在消极的情绪时，做一些自己喜欢感兴趣的事情转移注意力。同时学会情绪释放也是抑郁症比较好的一种自我调节方式，可通过下载类似解压小游戏或者和身边人倾诉内心的不快，一定程度上有利于抑郁、焦虑等不良情绪的缓解。

2.应用药物

抑郁症患者除了通过自我调节的方式缓解抑郁情绪，还可通过前往专业医院，在医生的指导下应用相关药物对抑郁症进行治疗。常见的治疗抑郁症药物有氟伏沙明、西酞普兰等。抑郁症的自我治疗可以使用以下的方法：

一、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。

二、积极的与人沟通和交流，在人际的互动中寻求别人的理解，找准自己的定位而且给予自己客观的评价，尤其是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰，支持和鼓励是克服抑郁症最大的动力之一。

三、规律的生活比如每天适当的运动，无论抑郁症多么严重一定要出去走一走逛一逛，看一看风景，呼吸新鲜空气，或者看一看小区里边的绿树、红花，这些方法都能够转移注意力。如果有条件每个星期做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动都能够让自己有效克服心情压抑的情绪问题。

Answer 2

抑郁症患者可以通过坚持锻炼、外出交际、读书、做感兴趣的事情等方法来进行自我调整。

1.坚持锻炼

抑郁症会让病人慢慢变得懒散，不愿意活动，加强锻炼可以使患者的内心也慢慢的放松下来，情绪可以得到改善。

2.外出交际

抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、读书

现在有很多认知行为治疗的书籍，可以通过看书记录自己的情绪，调整认知歪曲，做能够改善情绪的事情，有助于情绪好转。

4、做感兴趣的事情

如以前喜欢唱歌、画画，现在工作之余需要重新找回乐趣，有助于减轻抑郁程度。

如果经上述方式调理后症状不缓解，应及时就诊，在医生指导下进行治疗。

Answer 3

1、疾病。

很多人抑郁了，就经常为一些事情自责甚至罪恶妄想。患者认为由于自己的过错导致许多人遭受痛苦，只有以死来谢罪。

2、绝望。

抑郁症发展到严重地步，可导致患者绝望外，某些症状(如失眠、腰疼、胸口疼等)治疗无效也可引起绝望;

3、自杀。

抑郁症是导致自杀的主要原因，在自责的基础上，有“丑恶嘴脸”可发展到具体的外形丑恶，感到面孔变形，从而产生轻生念头。

抑郁症是导致自杀的主要原因，以上已经为大家详细介绍了，如果发现自己抑郁了，一定要及时进行治疗，不可忽视。及早发现及早治疗，将自杀率降到最低。

—— 抑郁症的主要症状表现

1、思维迟缓。

这是抑郁症的常见症状之一，患者会感到大脑像生了锈一样转不动，反应迟钝，思考问题困难。

2、情绪低落。

郁郁症是以情绪低落为主要症状，对自己在常人看起来微不足道的过失难以释怀。对过去的事情常常后悔;对眼前的任何事情不感兴趣;对未来灰心丧气，没有一点信心

3、行为动作明显减少。

抑郁症的产生还会导致行为动作明显减少。懒言少语，做任何事情缺乏心理动力。轻型抑郁症患者会觉得心情压抑，无愉快感，本人和周围人常常认识不到是病态，尚可坚持学习和工作，约占抑郁症总数的10%-20%，他们的自杀往往被看作非疾病人群。