Question

仰卧起坐的好处

Answer 1

功效作用

锻炼肌肉：仰卧起坐需要用到的肌肉较多，不仅能改善体态并保护背部，还能增强腹部肌肉的弹性，改善腰部的发力情况，并让肌肉群变得更发达。

减肥降脂：仰卧起坐时多用腹部呼吸，在运动中能刺激肠胃的蠕动，加速积存废料的排出，有减肥降脂的效果，还有利于让吸气呼气更顺畅，起到增强肺活量的效果。

营养价值

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。仰卧起坐，可以锻炼腹部的肌肉，当腹部的肌肉收紧，锻炼了腹外斜肌和腹内斜肌。在仰卧起坐的运动过程中，能够刺激胃肠的蠕动，方便排出体内的排泄物，疏通肠胃内的空气，能很好地预防便秘。