Question

怎样计算身材比例？

Answer 1

上、下体比例：以肚脐为界，上下体比例应为5比8，符合黄金支解定律。

1、胸围：由腋下沿胸部的上方最饱满处测量胸围，应为身高的一半。 腰围：在正常理况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 

2、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 

3、小腿围：在小腿最饱满处。小腿围较大腿围小20厘米。足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。上臂围：在肩枢纽关头与肘枢纽关头之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 

4、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

扩展资料：

注意事项：

 绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的，控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题。要想拥有好身材，就得学会把吃出来的肥胖吃回去。减少一天饮食量，把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食，每餐少吃。

同时要保证每餐饮食的丰富性，粗细结合，多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢，每口都要细嚼慢咽。

单纯减脂是练不出好身材的，运动内容还应包括肌肉训练。每天运动以有氧运动为基础，一天坚持一小时以上的有氧运动，每次有氧运动持续30分钟以上。一周安排2~3次的力量训练，每次力量训练持续20分钟左右。

参考资料来源：百度百科-身材比例