Question

如何正确地缓解孩子的学习压力？

Answer 1

我们的孩子学习压力大已经成了一个普遍的现象，面对如此繁重的学习压力，如果家长们还是一味的埋怨、施压，对孩子来说，反到是起不到好的效果，那么我们该怎么帮孩子缓解压力呢？
1、走出学校，走出房间
现在孩子们几乎都是“学校——家”两点一线的生活，未免显得枯燥，再加上繁重的课业、补习，他们承受着这个年纪无法承受的压力，真的需要好好放松。
家长们可以多带孩子出去转一转，让孩子转移转移注意力，让孩子心情放松一下，这样也能缓解压力。比如，周末可以带孩子到海边走一走，吹吹海风、玩玩沙子，不仅可以排解压力，还可以增进亲子关系。
2、合理膳食，补充营养
孩子正是长身体的时候，身体正在发育，再加上课业压力伤身费神，更需要有充分的营养摄入，家长们可以给孩子以周为单位，制定一周的膳食表，调理好饮食搭配，多吃一些有营养的食物，补充好体力，这样在一定程度上也能缓解压力。
3、抽出时间，多些陪伴
现在父母都忙，每天起早贪黑、赚钱养家，和孩子在一起的时间本就不多，再加上孩子上学之后，白天基本在学校，晚上又得写作业，和家长的亲子时间真的挺少的，因此，希望家长们能多抽出点时间，多陪陪孩子，听一听孩子的想法。
4、规律作息，多做运动
规律的生活作息有助于培养孩子良好的学习习惯，如果孩子每天的学习步骤是固定的，形成习惯，就可以拒绝90%的不良压力。平常也可以带孩子多运动，生命在于运动，运动可以使人精力充沛，充满活力。

Answer 2

孩子上学如果出现了压力，可能来自于学业本身的压力，也可能是与同学交际方面的压力，家长可以通过以下的方式帮助孩子缓解：

• 尝试多鼓励孩子。

无论是由于何种原因出现了上学的压力，一般都是与个人缺乏自信心有关系。孩子还处于心理发展状态，通常在成长的过程中比较容易缺乏自信心，所以家长平时应该多关注孩子的优点，多鼓励孩子，让孩子不断的增强自信心，压力也会逐渐缓解。

• 尝试多与孩子交流，明确孩子遇到的具体问题，帮助孩子一同去解决。

孩子上学出现压力，家长应该试图和孩子多去交流，明确引发孩子压力的具体问题，找出具体问题之后才可以帮助孩子一同去解决，比如，如果是学习本身的压力，家长可以想办法辅导孩子或者是在业余时间帮助孩子报个辅导班等。

• 带孩子去心理科接受心理疏导调整。

如果孩子出现的压力比较严重，比如出现了明显的回避上学行为，这种情况的说明心理问题比较严重，应该带孩子去心理科接受专业的心理疏导调整，通过专业的心理疏导调整，能够更好地帮助孩子减轻上学所面临压力，并且有利于孩子的心理健康发展。

此外，也可以学会自我排解。压力大的时候，可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。