Question

三分钟瘦成筷子腿 瘦成筷子腿的小妙招

Answer 1

1. 平时尽量多走楼梯，上楼梯时抬起脚后跟，把重量放在腿上。因为腿部负担增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧率，消除大腿内侧和臀部的脂肪。一次爬两步可以收紧腿型，有提臀的效果，避免萝卜腿。

2. 洗完澡后拍拍大腿内侧。洗完澡后，趁着血液循环刚刚好，用手掌拍打大腿内侧，这也能让你的腿对称。

3.每天睡觉前，把腿靠在墙上，让腿与身体成90度直角，休息30分钟，有助于血液回流，放松小腿肌肉。

4. 坐着的时候，两膝并拢，小腿并拢。大约10秒后放松。重复这个动作，保持呼吸均匀。短时间内交替肌肉收缩和放松，能有效瘦身小腿线。

5. 剪刀腿：

(1)双脚开同肩宽，选择一个平的地方，铺好瑜伽垫后平躺在上面，双脚抬高与身体垂直，双脚开同肩宽，双手放松置于头顶或身体两侧。

(2)双腿交叉，张开的双腿左右交叉，感觉就像剪刀开合一样。首先把左脚交叉在右脚前面，然后把右脚交叉在左脚前面。重复该动作20-30次左右，可根据个人习惯进行调整。

(3)双脚交叉成一条直线时，记得双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲。如果你累了，可以回到第1步休息。

(4)休息你的腿。完成动作后，不要在回到第1步的动作后立即放下腿。首先调整呼吸，然后慢慢放下双腿。每天继续表演3分钟左右。