Question

怎么把小肚子减下去

Answer 1

1.谁能告诉我,小肚子如何减下去
腹部 *** ： 除了调整饮食外，运动也必不可少。

腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部 *** 消除赘肉。

在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按， *** 的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各 *** 100次，这个方法一周就见效哦。

呼吸瘦腰： 横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。

举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。

横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。

特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰，男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身 *** 最多还是只能练这么长时间。

但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个好评吧~）枳实5g，白术5g，水2升。

一起加入水中，水煮至1升，即可饮用。喝法：3天1次。

功效：治疗脾弱气滞，可以有效解决腰部肥胖，并达到瘦全身的目的。