植物神经紊乱怎么才可以自己调节过来？
自我调整、放松心情。严重时还是需要去医院治疗。
放松心情的方法：
1、笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
2、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
3、玩起来
小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。
可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
植物神经紊乱的治疗主要有三种方法：
1、一般治疗：去除诱发因素，如精神刺激、紧张、过劳等。
2、心理疏导：自我调整、放松心情。症状严重时，可进行心理干预治疗。
3、药物治疗：对症治疗药物，如心慌可用小剂量心得安；胃肠功能紊乱可用多酶片；失眠者可睡前服用地西泮；对于伴有焦虑、抑郁症状者，可用抗焦虑抑郁药物治疗。
扩展资料：
植物神经紊乱又称自主神经功能紊乱，其病因有遗传、性别、年龄以及社会因素等。顾名思义，自主神经是只受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受意志所控制。
其主要由交感神经和副交感神经来相互制约，形成平衡，支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，从而协调和控制身体的生理活动。
当自主神经功能紊乱时，身体就会出现各种各样的功能障碍。其临床表现可涉及全身多个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统等，患者自觉症状繁多。
如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；有的患者表现为头痛头晕、视物模糊、失眠、健忘、四肢麻木、手脚心发热、潮热出汗或全身游走性疼痛等；常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪变化。
参考资料来源：
要调节植物神经紊乱，首先要改善生活方式。早睡早起，规律作息，避免熬夜。睡眠障碍既是植物神经紊乱的原因，也是它的主要症状。还要戒烟戒酒，因为烟酒会直接损伤植物神经。
还要加强体育锻炼，保证每周5次，每次40分钟以上的有氧运动。经常运动的人，更不容易植物神经紊乱。
很多植物神经紊乱的人存在着焦虑、抑郁状态。在日常生活中要保持积极向上的心态，避免精神压力过大，要多和人交流，学会疏导不良情绪。
还可以中医调理药物，但药物的使用应在医生指导下进行。
