到海边一天晒黑了，怎么恢复？
1、首先，在海边晒黑了的话，我们回来后需要多喝白开水，从而促进我们体内的水循环，我们都知道人体的主要成分其实就是水，多喝水促进水循环，这样是可以让我们的肤色渐渐恢复的。
2、其次，在海边晒黑了的话，我们还需要平时在晚上睡觉前喝上一杯酸奶，酸奶是含有大量的益生菌的，对我们的皮肤改善效果尤为明显，所以，我们需要坚持每天晚上都喝上一杯酸奶。
3、然后，在海边晒黑了的话，我们平时还需要多吃一些苹果，苹果对于改善皮肤也是有很大的帮助的，一般我们一天吃上一个苹果就可以了，苹果的皮是可以吃的，只要不是打蜡的皮我们就可以吃掉，是可以改善我们的皮肤的。
4、之后，在海边晒黑了的话，我们还需要局部进行改善一下，尤其是脸部，我们需要平时有时间的时候隔三差五的用面膜进行敷脸，因为脸部一般晒黑是比较严重的，用面膜可以更快的改善。
5、然后，在海边晒黑了的话，我们还需要进行适当的锻炼，例如：跑步，这个也是可以改善我们的皮肤的，我们最好选择晨跑，这样可以促进我们的身体的水分循环，从而改善皮肤，早上的阳光一般不辣，我们跑步正适合。
6、最后，在海边晒黑了的话，我们还需要在平时的时候，多吃一些蔬菜，这样也是可以改善我们的皮肤的，蔬菜中含有大量的可以改善皮肤的无机盐，所以多吃一些蔬菜会很好。
扩展资料：
海边玩预防被晒黑：
1、选一款适合你的、适合当下环境的合理倍数防晒，比如出海就得用SPF50甚至100，PA三个加，甚至四个加的。
2、日常用15-20的足够，但是出海，不管防晒理应多久补一次，也应该1小时补一次，同时从水里上来后要补一次。且无论身上还是脸上。SPF值与防晒功效的关系：
SPF15=（15-1）/15*100%=93.33%，即只有6.67%的UVB能照射到皮肤上。
SPF30=（30-1）/30*100%=96.33%，即只有3.67%的UVB能照射到皮肤上。
SPF50=（50-1）/50*100%=98%，即只有2%的UVB能照射到皮肤上。
3、水、乳霜必不可少，最好还能有一款喷雾。如果出海，或者出门，一定要带最起码一小瓶乳霜。如果有机会洗脸，一定还是要先涂抹涂乳霜，之后再涂抹防晒。
4、经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力。
5、在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间。
6、外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服。
7、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
8、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
9、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成老年斑。
参考资料来源：人民网-晒后三天为修复黄金期 及时补救可恢复肌肤健康
参考资料来源：人民网-晒黑后多久能白回来？晒后应该怎么办
参考资料来源：人民网-晒黑后如何美白皮肤 晒后10个妙招还原白嫩美肌
参考资料来源：人民网-夏天防止皮肤晒黑怎么做？夏季如何美白？
