你的焦虑是什么?你会如何面对处理你的焦虑？
我几乎无时无刻不处在焦虑之中——
内疚：有时我会为自己不是一个完美的家长、员工而内疚不已。工作太卖力我会内疚，因为这样会忽略家人；工作不够卖力我也会内疚，觉得自己不够敬业。
空虚：害怕空虚，担心自己无法把时间填满。时常感觉内心有一个空洞，在人生的各个阶段，想方设法地用各种事物将它填满，例如，书、衣服、换工作、各种课程、爱好、健身、 美食 、旅行、花钱、挣钱……这些都不能完全奏效，我往洞里扔的东西再多，都无法填满内心“黑洞”。
教育焦虑：孩子沉迷 游戏 时，我整个人都不好了。就他这个水平将来能上好学校吗？能有好出路吗？于是变得对现实没有耐心和容忍度，容易愤怒，整个人像一个绷得很紧的弦，自我状态不佳，亲子关系紧张。
焦虑是一种恐惧。它来自对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，持续的恐惧内化为焦虑。
恐惧会困住一个人的手脚。每个人的痛点是他的恐惧。人们为了解决恐惧，会毫不犹豫地花钱。
中国的医疗和教育是最大的市场，因为对生存的恐惧。
医美产品比普通化妆品贵，因为对青春流逝的恐惧。
我经常忍不住给孩子和自己买书、买课，因为认知焦虑，还是恐惧。
我经常会抱怨“这一切有什么用呢？”“我为什么总是这么糟糕？”“我根本做不到！”
第一条原则：用描述性语言，而不用评价性语言。
描述性语言，就是不加自己的评价，少用形容词，尽量客观地描述正发生的事情。因为评价性的语言已经用我们头脑中的观点、概念对信息进行了封装和加工，它会阻碍变化的发生。
这有点像电影里的镜头语言，导演不会告诉观众他是怎么想，或主角怎么想的，导演只会用画面如实呈现演员的表情、动作和对话，让观众自己去感受。
第二条原则：简化目标。
目标越多、越复杂，就会花越多的时间在制定和调整目标上。
年目标、月目标、周目标里只写那些必须要做的，不能延后的事情，没有就不要写。要不断问自己什么事情如果现在不做，以后就会后悔，把这个事情列上日程。
把长期目标拆分成简单的行动清单。每天对这个行动清单进行重复的打卡，把不可控的未来变成一种简单的长期主义行为，它属于未来，也属于现在，它可丈量、让人有掌控感。
第三条原则：重视即刻就做的力量。
把担忧变成行动，而不是只是想象。焦虑时要问自己两个问题：
第一，你现在能做什么？
第二，你愿不愿意去做？
通过这两个问题，可以把我的注意力引到此时此地。
后来，我不断用这两个问题来提醒自己，不要想太远的东西。这的确帮助我减轻了焦虑。
此外，我发现写作能帮我缓解焦虑。
写作本身就是梳理思绪的过程，我专注于写作时，会从负面情绪中跳出来，情绪稳定后，思维才可能清晰。
（1）自我采访，问问自己：我的脑子里面现在都在想什么？我心里面的感觉是怎样的？忠实记录自己的感受，可以让我安静下来，通过自我陈述，直面焦虑，从而提升抗压能力。
（2）焦虑只是表象，焦虑背后一定是遇到了某个问题，而问题的背后可能有更深的原因。通过客观的文字叙述，有助于我理清思路，找到焦虑的根本原因。
（3）焦虑是一种无序的状态和感觉。写作有助于我达到“心流状态”，全神贯注时我会关闭其他资讯通道，只把注意力放在一件事上，这种忘我的状态就是“心流”，高度专注时我会忽略时间的流逝，精神状态从无序走向有序。
写作提示：
我真的要发疯了，我失眠了，几乎一晚上没合眼，我努力想要睡着，可是越这样越睡不着。我这是怎么了？为什么心里这么乱？难倒是我生病了吗？（请接着这个写下去）
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一句话总结——
只有直面焦虑，才能改变自己的人生。
推荐三本有助于认识并缓解焦虑的书：
《丘吉尔的黑狗》
《中年的意义》
《自我训练》
提问：你的焦虑是什么？你会如何面对处理你的焦虑？
只要是生物，只要有生命都会或多或少有焦虑存在。
你问我的焦虑是什么？那我来告诉你，我明明感到了焦虑，也有了焦虑，可就是说不出所以然是为何事而焦虑？
像我这种情况最可怕，因为，解铃还须系铃人，可我却连是谁给我系的铃都不知道？连焦虑的根源所在都不清楚，我怎么来把问题处理和解决？所以，只有自己折磨自己，自己和自己纠缠不清的做个可怜人。
一生中尚未感受到焦虑。该来的会到，应得的能有。别人的不要，非份的不想，焦虑啥呢。
怕长生不老，小孩不陪玩。顺其自然吧，有就玩没有自己玩。[偷笑]
心静则宁。面对纷繁复杂的金钱 社会 ，生活中的不如意无法避免。
而且对于任何人，只是大与小的差异，绝无仅有的焦虑状态不复存在。
除非生存于静止的真空里，以及人类未开垦的处女地之中。
不过那样的状态下，却会让人非此就彼，寂寞的心里发慌的。
解铃还须系铃人。焦虑不安的情绪，虽然受外界环境因素的影响，却与个人的心理素质不无关系。
自己淡定自若，心明如镜，始终保持良好的防卸能力，就可以抗拒外界不良信息的干扰。
强大自己的心理素质，就会心无旁骛的把各种诱惑，产生的欲望时空压缩到最小程度。
无法相容的异己成份，格格不入的被拒之千里之外，还焦虑什么呢？
让＂焦虑＂那样的异类，去＂焦虑＂它自己去吧！
每个人都有过，喜怒哀乐与焦虑。焦虑最能引发一个人脾气，是暴躁的导火索。在焦虑时，人，变得十分脆弱。此时，需要好友引导与劝解。
焦虑，并不是一个人平白无故的发生，而是遇上一件很辣手的事情。自己没有办法去解决时，而产生焦虑。此时，需要贴心的朋友或闺蜜帮忙，而且，还具有一定保密性。
长期的焦虑，得不到友好的解决，很容易转发抑郁症。同时，遇到焦虑也要自我调节，自宽自解。
焦虑并不可怕，可怕的是自己没有信心去解决。
你的焦虑是什么?你会如何面对处理你的焦虑？
焦虑是对未来不清的事情的担心，是一种害怕的情绪体验，是大脑想出来的，看问题的角度不同，情绪就会不一样。
每个人的焦虑点不一样，担心什么的都有，有的担心的工作，有的担心孩子，有的担心身体。
有智慧的人，面对各种问题，能从不同角度分析，找出解决问题的方法，最起码不受多大点的困扰。
但对于多数人，尤其是广大的心理疾病患者，他们的思维比较僵化，不会改变看问题的角度，所以容易长时间受到焦虑情绪的困扰，对身体，工作，学习，生活都造成很大的影响，需要专业人员的帮助，才能走出来。
我的焦虑应该是很多相同境遇的朋友的焦虑。
年过半百，家住农村，没有养老，没有稳定工作，很为以后的生活焦虑啊。
但是焦虑解决不了问题啊，得想办法啊。
首先，在能力范围内，买个农村养老保险，一年交3000，60岁时每月可得500来块钱。不多，但可作为一个保障。
第二，找一个合适的工作。
第三，学点东西，看能不能不出门在家就挣到钱。
总之，焦虑是一种负面情绪，不能让这种情绪所左右。
所以当我感到焦虑的时候，我会找到焦虑的根由，然后想办法解决掉。
只要保持一颗积极乐观的心态 ，太阳就永远照耀在天空。
我的焦虑就是回到家害怕老婆叨叨我挣不来钱^你看人家怎了怎了,车也有、存款丰盈....一.哎,我一下就急了,出问抽抽烟.去书店翻翻书,躲开一时是一时,
我的焦虑是不能按计划进行我的空余时间。
目前的方案是，明白我计划的事件是什么，比如说，网上课程的学习，那么我需要找一个学习的场所，图书馆或者咖啡厅或者书屋，在哪里将准备好的课程和工具都用起来。直接旅行我的事件，然后记录自己一个星期的实际情况，修改计划表。
然后充分认可自己的做法，继而正视自己的成效，复盘，再修改计划，再执行。
