Question

坚持健身后你得到了什么结论？

Answer 1

坚持健身之后得出来的结论有1，快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算，快一周减四斤以上就算快了。2~3斤算高效速度，1~2斤算慢速度，不要追求快速的那种体重减肥对身体损害非常大。2，最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天当中摄入的热量小于消耗的热量，处于热量赤字的时候自然就会达到减脂的效果。如果只通过有氧来减肥，再减掉一定体重之后就会进入平台期，不会再减轻体重。3，健身不是贱命，身体是肉做的，不是做的精力有限，随着年龄增长，精力也会下降，有空躺着玩游戏抢，有时候精力也不能用时间衡量。4，关于蛋白质的补充没必要非要健身前后喝蛋白粉每天的总量到位就好，根据自己的饮食习惯安排。5，身体健康的情况下，每天多吃几个鸡蛋是不会胆固醇过高的。每天有规律的锻炼更有助于效果的提高，所谓的规律锻炼就是每天同一个时间段锻炼。6，腹肌属于耐受肌，可以天天练。无论几分钟训练，都不需要单独拿出一天来练腹肌。7，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢。等等是让你健身之后得出来的结论。