Question

严重的失眠障碍怎么调理?失眠多梦浑身疼上不来气你有这种感觉吗?

Answer 1

中医上失眠多梦可能跟我们身体一些部位的器官有关。例如肾虚，脾胃虚，肝火旺盛等等都有可能导致自己出现失眠多梦的情况。因此在中医上治疗失眠多梦，一般着重在全身的调理。尤其对我们五脏六腑的调理尤为重要。在中医上如果失眠多梦，易出现口干舌燥的现象的话，那么通常就是肝火旺盛引起的失眠多梦，针对这种情况引起的失眠多梦，主要的治疗方法就是降下肝火。可以采用食疗的方法进行治疗如莲子薏米粥等都是对降肝火有比较明显的作用。
　　
另外脾胃虚弱也容易引起我们晚上失眠多梦。针对这个原因引起的失眠多梦，我们可以通过补气，养血的方法来改善自己脾胃虚弱的情况。在饮食上我们可以多吃一些如红枣，枸杞，当归等等都是有助于改善自己脾胃虚弱，从而改善自己的失眠多梦的情况。
　　
另外除了一些我们自身的原因导致失眠多梦的外，也可能与我们睡觉的环境或者睡觉前的一些不良习惯有关。例如睡觉前吃的很饱，或者睡觉前喝了大量茶水和咖啡都是有可能导致我们睡觉的时候出现失眠多梦的情况。另外如果我们睡觉的环境过于嘈杂，枕头等不舒适的话也有可能导致睡觉的时候失眠多梦。

Answer 2

睡眠障碍是一种会严重影响到我们睡眠质量的问题，睡眠障碍会导致我们出现入睡困难以及入睡时间短的情况，因此我们要及时通过改善睡眠环境、及时释放心理压力、保证作息规律以及加强个人运动锻炼等方式来达到调理睡眠障碍的目的。

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见良好的睡眠对于维护我们的身心健康来说意义重大。但是相关研究调查表明在我国有将近百分之四十的成年人都会受到失眠的困扰，有超过三亿的中国人正在被睡眠障碍所困扰着，而且睡眠障碍已经呈现出年轻化的趋势，如何才能睡一个好觉已经成为了很多人都非常关注的一个健康问题。

实际上大部分的睡觉障碍都可以通过自我调节的方式来进行缓解，以下就是一些可以帮助我们有效应对处理睡眠障碍的调理方法的介绍：

1、保证作息的规律是帮助我们缓解改善睡眠障碍的调理方式之一。当代很多年轻人之所以会受到睡眠障碍的困扰和侵害，实际上是因为生活作息不规律、黑白颠倒所造成， 因此当代年轻人一定要深刻认识到睡眠障碍的严重危害性，及时通过纠正一些不健康的生活作息习惯来达到改善消除睡眠障碍的目的。

2、创造良好的睡眠环境也是一种可以帮助我们有效改善睡眠障碍的方式。我们一定要防止自己在睡眠的过程中受到一些异常的光线或者是声音的刺激，保证室内湿度以及温度的适宜，这样才能防止我们的睡眠情况受到外界环境的影响，达到缓解消除睡眠障碍的效果。

3、及时释放自己的心理压力也可以起到改善治疗睡眠障碍的效果。长时间被各种负面情绪所困扰的人群是睡眠障碍的高发病率人群之一，由此可见我们的心理情绪对于睡眠障碍的防治来说意义重大，因此我们在日常生活中一定要懂得及时消除远离一些负面的心理情绪。

4、另外我们还可以通过运动这种方式来达到调理睡眠障碍的目的。适度的体育运动锻炼可以帮助我们有效提高自己的睡眠质量，可以帮助我们更好更快得摆脱睡眠障碍的危害。

虽然说我们在面对睡眠障碍的时候可以及时选用一些有效的方式来达到改善消除睡眠障碍的效果，但是睡眠障碍是一种具有反复发作性的病症，因此为了能够彻底摆脱睡眠障碍的困扰和侵害，我们一定要找到引发睡眠障碍的确切病因，并及时去除远离各种会引发睡眠障碍的病因，才能有效防止睡眠障碍的发病以及再一次复发。