Question

抑郁怎么走出来？

Answer 1

走出抑郁应该要学会自我调节情绪、平时多去户外做运动、多和朋友沟通，必要的时候可以选择心理医生治疗。

1.抑郁症的患者会出现情绪低落的症状，患者应该要尽量调节自己的情绪，应该要相信自己，很快就会好起来，给自己一些心理暗示。

2.抑郁症患者还应该要多去户外做运动，做运动的时候能够释放压力，对情绪的调节也有一定的作用，而且做运动还能够增强患者的自信心，有利于病情的恢复。

3.抑郁症的患者应该要多交朋友，尤其是一些正能量的朋友，遇到事情可以和朋友多沟通，将自己不开心的事情说出来，缓解自己内心的压力。平时要学会换一个角度看待问题，学会反思自己，还可以通过写日记等方法发泄负面情绪。

4.如果确诊为抑郁症，还建议及时去正规的精神心理科就诊，可以选择有经验的心理医生进行心理调节。这样可以通过借助外界的力量，打开心结，恢复正常的生活。

Answer 2

抑郁了首先要找医生评估，看是否符合抑郁症的标准。抑郁症是以心情低落、思维迟缓和意志活动减退的三低症状为主的一种心境障碍，它分轻、中、重度。如果是轻度的病人，可能在医生的指导下在门诊经过调整，有些是药物，也可能合并心理治疗，这样能比较好、比较快达到治疗痊愈的效果。但是有些病人比较严重，光靠自我疗愈可能有困难，往往需要系统的治疗，也有可能需要住院治疗。关于自我疗愈的方法应该在医生指导下，当前有一些积极的心理学方法，比如正念、音乐疗法、运动疗法，当然还有自助手册，这些也往往需要医生指导下使用更好，光靠自己，一旦是疾病，往往难以达到理想效果。

Answer 3

小时候 父母没有教会我们如何去爱 没有被好好爱过 所以就不知道怎么去爱

长大以后 不是不想 是真不会

没吃过猪肉 只见过猪跑

不是不愿意 是我们本身就很匮乏

我不够的 该怎么给你？

可是反过来想 为什么我们不懂得爱 为什么父母没有给我们爱？

答案是

父母也没有被好好爱过 各种各样的原因导致他们也不懂得什么是爱 也许是外公外婆爷爷奶奶的一手包办/过度溺爱/不闻不问 等等等等

所以我们生下来本来是要从父母那里第一次习得爱是什么 那么好吧 第一次失败了 这确实影响了我们很久很久

那么第二次 你一直和爷爷奶奶外公外婆一起生活 他们给了你非常非常多的关心和爱护

如果还是没有 那么第三次机会 有没有朋友是懂爱的 并且你在她身上学到了什么是爱呢

仍然没有 那么第四次 有喜欢你的另一半吗 喜欢到那是一种发自内心的爱 ta知道你是一个刺猬 在决定要和你在一起之前就了解你 就做好了心理准备 温柔 包容 有一定的承受力 铁了心要和你一辈子走下去

嗯 如果上面几种有哪怕一种的话 都是我们可以习得爱的机会 要想开一点 并不是只有爸爸妈妈才能教会我们爱的

但是 如果不太幸运的 一种爱都没有遇到 那是真惨

这种情况就不要去爱就好了 这时候我们首先要做的 是学会不自责

自责 是对自己的攻击

我们也许对他人刻薄/自私/怨恨/控制/对立 那就这样做好了

反正这样做都是为了保护自己

真的 好好想想 身上的刺越多 说话越伤人 不都是因为我们像刺猬一样 都有极为脆弱的腹部吗 在预感到伤害的时候先把刺竖起来 这种时候 如果还责怪自己伤了人 不就是腹背受敌了吗 活得多痛苦 是不是 就不要惨上加惨了 好多抑郁的人选择消失 就是因为谁都在逼自己 连自己都不放过自己