如何让自己的心静下来呢？
最常用的办法，就是装聋，技巧如下:
1.选择无视
寒山和拾得都是著名的诗僧，他们之间有一段很出名的对话是这样的，寒山问拾得 “世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，该如何处之乎？”拾得回答他 “只需忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年，你且看他。”所以有时候处理这种情况最好的办法就是无视它，做好你自己就可以，不用去在意这种人的眼光，这种人也不值得你耗费时间。等到日后你再回头看，你会发现已经不会再有以前的那种愤怒情绪了，而那时候的你却可能已经变得更好了。
2.大方原谅
学生时代大家的心智都还不够成熟，还不知道背后议论说坏话这种行为会给当事人带来多么大的伤害，如果对方的言论不是很严重并且他也不是多么了解你的人，只是浮于表面地与你来往，那么你可以大方的原谅他，毕竟他给了一个让你看清楚一些人的机会。
3.解除误会
如果背后说你坏话的人对你的解读是一场误会的话，你可以当面跟对方把事情梳理清楚，把两个人之间的误会解除，也避免其他人受到影响对你有看法，以讹传讹扩大了舆论。
4.给予反驳
如果他们谈论的内容过于偏颇甚至于有些诬陷泼脏水无中生有的话，那么你也不必沉默，站出来为自己反驳，语言得体有理有据地将对方驳倒，然后也不必与他们多纠缠，免得发生不必要的冲突。
要让自己的心静下来，可以尝试以下方法：
深呼吸和冥想： 专注于深而缓慢的呼吸，可以帮助放松身体和冷静思绪。冥想也是一个有效的方法，可以帮助你平静心绪。
寻找安静的环境： 找一个安静的地方，远离喧嚣和干扰，让自己有机会静心。
放下外界干扰： 尽量避免外界的干扰，如手机、社交媒体等，让自己远离干扰源。
集中注意力： 尝试将注意力集中在一个事物或一个简单的动作上，如观察烛光、听水流声等。
练习冥想和放松技巧： 学会冥想和放松技巧，让自己进入一个宁静的状态。
听轻柔的音乐： 听一些轻柔的音乐，可以帮助放松神经，使心情平静。
慢慢地行动： 无论做什么事情，都尽量放慢节奏，保持冷静和从容。
写日记或反思： 用文字记录下自己的感受和想法，也可以帮助放松心情。
接触大自然： 到自然环境中，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景，可以带来心灵的宁静。
寻求帮助： 如果你觉得难以让自己的心静下来，可以考虑向心理健康专业人士寻求帮助。
这些方法可以帮助你放松身体和心灵，让心情变得更加宁静。不同的人可能适合不同的方法，可以尝试找到适合自己的方式。
