吃饱后应该躺着、坐着，还是站着？看完别再纠结了
俗话说，没有什么难过是一顿饭解决不了的，如果有，那就两顿，或者三四五六……十顿。
人们常说，这世上最幸福的，就是“一生两人，三餐四季”。
身边有人陪你日食三餐，走过四季，想想都是那么美好。
说到 养生 ，肯定会先想到吃，关于吃的一些俗语、谚语也很多，比如：
饭后一个果，医生不找我；
饭后百步走，活到九十九；
饭后抽根烟，快活似神仙；
饭后半小时，属于 养生 黄金期，那么，饭后到底应该如何 养生 ？这些俗语是否有科学依据？
想问下，大家吃饱饭后，一般都是做什么呢？
是坐着休息看电视、躺在沙发上玩手机，还是站着或者散步消食？
或许有人开始说了，不是“吃完饭坐着容易胖”、“吃完饭就散步活动，容易消化不良”、“躺着对胃肠道也不好”……
那么吃完饭后应该是坐着、躺着、还是站着呢？我们一起来了解一下。
忌：立刻运动
可能部分人觉得吃饱了，适当运动一下可以消消食，其实刚吃完饭后大部分的血液会往胃、小肠里集合，此时运动会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后马上运动对患有糖尿病、高血压、胃下垂及做过胃部切除手术的人群有不好的影响。
忌：马上睡觉或躺下
吃饱了就躺下，不仅容易长胖，还容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，也不利于控制血糖稳定，白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时不建议再食用东西。
宜：小坐一会儿
为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，吃完饭后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足，最好是吃完饭在原位小坐十几分钟，之后再缓慢起来活动。
宜：10分钟后慢步缓行
想要散步时，可以在饭后休息至少10分钟再进行，如果吃太饱则需适当延长休息时间，饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
一：饭后饮水
不要饮水会伤害肠胃的功能，使其削弱消化功能，从而直接引发肠胃炎等疾病，在饭后喝汽水更是不应该，汽水当中产生的气泡只会增加胃部的负担，容易导致疾病胃扩张。
二：饭后吸烟
饭后抽根烟，快活似神仙，所以每次在餐馆里面总是能看见“腾云驾雾”一群人，也让我们加入了吸二手烟的行列。
饭后吸烟，对其身体伤害是很大的，此时肠胃蠕动量是最大的时候，饭后吸烟的时候无疑是雪上加霜，使烟中的大量有害物质都被吸收，对呼吸道以及肠胃都是造成很大的负担，不利于身体 健康 。
三：饭后喝浓茶
饭后喝浓茶，大部分人觉得会解油腻，其实，饭后饮浓茶会给胃部造成很严重的负担，此时没有消化的蛋白质和浓茶中的单宁酸形成沉淀物，会影响蛋白质的吸收，长期在饭后喝浓茶，也容易导致贫血。
四：饭后吃水果
还有一些人在吃水果上有一定的误区，觉得在饭后吃水果是有利于消化，因为之前刚进食的食物还没有怎么消化，此时开始进食水果，只会影响它的正常消化，还会导致引发肠胃炎等症状，加重胃部疾病。
五：饭后洗澡
吃完饭后血液聚集到肠胃、小肠等部位，促进肠胃的消化蠕动能力，如果吃完饭后立刻洗澡，血液为了维持皮肤温度，会分散到身体各部位，影响肠胃消化，长期以往易造成消化不良，还容易诱发肠胃不适。
最佳的洗澡时间，应该是在睡前1小时，因为洗澡时会带走皮肤表层的热量，舒缓身心的功效，提高睡眠质量，尤其是本身存在睡眠困扰的人群，还可以改善入睡的问题。
中医上讲，“腹软如绵，百病不缠”。
中医认为，腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个重要的脏腑器官，特别是胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦等六腑。
中医上讲究的是，六腑以通为用，五脏平安则气血充足，六腑畅通则五脏平安，经络畅通则阴阳平衡，气血充足则经络畅通，阴阳平衡则百病不生。
所以，要想调理脏腑功能、疏通气血运行，可以在吃完饭后进行腹部按摩。
饭后揉腹是历代 养生 家一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行，食毕摩腹，能除百病”，所以在平时可以按摩一下腹部。
