Question

有什么方法，能改掉自卑和内向？

Answer 1

自卑和内向大多情况下是一个问题，因为自卑而不敢主动与人交往，不愿在社交场合展现自我，显得内向与封闭，反过来就会更加自卑。

意识到自己的内向和自卑，并愿意作出改变，这本身就是好的起点，需要有一定的觉悟和勇气。首先要找到自卑的真实原因，是因为相貌、家庭、个人能力，或是曾经遭受过现实的打击。发现问题的根源，才能对症下药。

自卑其实没有那么可怕，只要你有足够的自律和决心。长的不好看你可以去提升自己的穿着与口才，能力不如别人你可以去加强学习锻炼，家庭出身不好你可以去努力挣钱……人无完人，很多人都是通过努力而一步步改变现状的，要相信自己也能做得到。

还有一种改变自卑的方法，海神君曾经亲身实践过，那就是向蠢虚身边那些自信而优秀的人学习，经常和他们交往，一起工作一起玩耍，和他们打成一片成为朋友。久而久之，你会发现自己变得自信积极起来，也不再那么内向了，这就是“近朱者赤”效应。

总之，只要你更加自律并付诸行动，改变自卑内向的方法是很多的，相信你一定可以找到最适合的那一种。祝好。

关于自卑和内向这个问题，本人还是比较有发言权的。因为我从小是留守儿童，父母不在身边，外婆带我长大，所以我小时候的性格真的是自卑又内向。因为小时候家里比较穷，穿的破破烂烂，也没人教我注意卫生，自己又黑又胖，如果不是上学，我连门都不想出。小时候的童年简直是我这辈子的阴影，随着我慢慢的长大，我的性格就发生了一些变化，比之前阳光开朗了很多。下面我就简单说一下，我是怎么改变的。

第一点，打扮自己。我为什么会把打扮放在第一位呢，可能有很多人会说，注重打扮太肤浅了之类的。但是我想说，打扮好自己，真的是能从由外从内的影响一个人，给自己增添许多信心。女生的话穿好看有气质的衣服，化个淡妆；男生的话，打扮的干净阳光一些就好了。小时候没那个条件打扮自己，长大后，我适当的打扮自己，经常会听到别人的赞美，心里真的美滋滋的。

第二点，多结交性格开朗的朋友。我的性格能够改变很大一部分原因是因为上学的时候结交了一群“损友”，这帮“损友”是可以随时掘友随地开玩笑，一起疯闹的那种。内向的人有什么事都藏在心里的，受这帮朋友影响，我变得爱倾诉自己的内心，这样的方式真的能减轻内心不少苦楚。

第三点，努力学习呀。知识是真的可以给人带来力量，在中学的时候，我成绩一直都挺好的，所以经常受老师的表扬，满足了我小小的虚荣心。上大学后，我自己也是有规律有计划的学习，会经常去图书馆看各种书。真的，学习带给我的不仅是知识的满足感，而是整个思想内涵，外部气质的变化。俗话说“腹有诗书气自华”这句话真的一点都不假。

其实有时候，回想起来我自卑内向的童年，依旧是阵阵心酸。就想说，小时候真的比较可怜吧，连选择的机会都没有，大人们给你怎样的生活判档槐环境，就得必须得在这样的环境成长。现在的我虽然比起以前自信开朗了不少，但是骨子里还是有几分自卑存在的，真的有些无力改变。长大后的我，拥有了选择的能力，我是不会在让自己生活在阴影里了。现在回头看看自己走过的印记，真的感谢当初那个没有放弃自己的自己！

【 心理深度分析】

【自卑与内向的区别】 自卑是一种因过多地自我否定产生的自惭形秽情绪体验。而内向者是思维 情感 不外露，是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和 情感 常指向于内者为内向。

【自卑与内向的关系】 自卑，是一种具有负能量的心理，而内向则不能被判断为是一种缺点。但如果一个即自卑，而有内向的人，会把自卑更加的强化。也就是，自卑再加上不合群、敏感、消极的情绪，使两者叠加会加重自卑心理。

自卑通过正确想方法可以改掉，但内向作为一个人的个性气质并不容易改变。但可以尽可能的减少其中的消极因素，放大积极因素。

【自卑产生的原因】 要想改变自卑，首先简单了解一下自卑产生的原因。主要有以下几点：

1. 努力受挫，产生的消极反应导致。 如，考试屡次失败。如失恋，导致爱情挫折。屡次失败会产生消极的自我暗示。

2. 生理缺陷，产生的消极自我暗示。 因为，个子矮、过胖、五官不正、身体残疾或缺陷导致自己心理敏感，常怀疑别人在耻笑。

3. 自我素质评价过低，带来消极暗示。 由于学业、工作上成绩不好，而低估自己的智力、才能，认为自己低人一等，担心被人耻笑、算计。

4. 自我气质消极认识，带来的消极自我暗示 。如同，题主担心的那样，觉得内向的性格和气质特征势必会产生自卑，自己觉得天生性格懦弱，抑郁多疑，反应迟钝。

【 自卑的实质 】 自卑实质是心理上失衡的一种心理状态。所以，只有通过补偿的方法加以调适。在现实中，很多自卑的人，对自己有清醒认识，会故作姿态掩饰自己的自卑。这并不能真正消除自卑心理。

【 如何去掉自卑 】

1. 正确对待挫折失败 。在人生道路上挫折失败是不可避免的，对此应该有心理准备，要持平常之心。每一个成功的背后，其实都是由无数次失败组成，失败是成功之母。

2. 鼓起自信的风帆 。自信是通过一次次微小的成功形成的。只有体验成功的快乐，才会战胜怯懦，战胜困难。对自己的定位或奋斗目标定的太高，定的高就不容易成功，积跬步无以至千里。

3. 要善于抓住自己的亮点 ，抓住成功带来的心底愉悦的情绪，这是积极的正能量的 情感 。不要只盯着自己的缺点，给自己带上枷锁，只有不断挖掘和发展自己的优势，才能弥补不足，避免自卑心理的形成。

先不说别的，作为过来人，我曾经也很自卑和内向，所以我有很深刻的体会，比如，喜欢一个东西，而有不敢刻意的表达，感觉别人对自己有看法，总是害怕表现不好丢了面子。这是大多数人都有的表现。

所以改变自卑和内向没有别的方法，只有改变你自己开始，让改变发生，多强制自己与别人交流，了解别人的看法。多帮助别人，赠人玫瑰，手留余香。要多做与别人有沟通有交流的事情，你才能获得自己的看法，你才会有自己的价值观，人生观。要强制自己，刻意的注意自己自卑和内向的想法，只有你自己想改变了，这个改变才能发生。相信自己，fighting！

自卑的人通常都比较内向，但是内向的人不一定自卑。自卑的形成是因为认知不断累积，认为自己的某方面比大多数人都差。当你还是幼儿时，你不会自卑，因为你的认知很少，不懂去比较。青少年时期，你懂得漂亮，懂得帅，你会因为自己的外貌自卑，会因为学习成绩不好而自卑。成年人会因为收入、身份、地位低而自卑。而长时间的自卑会使人心理上情绪低落，郁郁寡欢，害怕别人看不起自己，不愿与人交往，性格也会越来越内向。

那怎样能更好的去克服自卑呢？我认为，快乐是走出自卑最好的方法！

有一句话说的好，知足常乐！把自己的心态放平，不必和人比较，过自己的生活，走自己的路。

找到自己的长处，把他发挥到极致，在你擅长的领域，你会充满自信！

每个人都是独一无二的，全世界找不到第二个一摸一样的自己。当你的心态慢慢改变，快乐常伴身边，自卑自然悄悄的消失不见。

一，要擅于发现自己的长处，不要只看到自己的短处。

二，多与他人交流，特别和亲友多交流，有人维护你，会使你更加自信。

三，适当 体育 运动、户外活动， 体育 运动会降低紧张、焦虑情绪，长期坚持下去，会改变你的状态。

四，多读一些励志、心理、 社会 类书籍，会对你有帮助！有时候，恐惧源于未知，当你对 社会 ，对人性了解得多了之后，会减少你的恐惧感的。

不用太专业来说这个问题。

我问答你，你来回答好了？

你的自卑来自哪几种？举几个例子吧，

1，你很丑不自信。

2，你结巴不自信。

3，你没有钱，很无能。

4，你不自信，但颜值还行，只是依旧不敢正面他人？

5，你有工作，但是工作显得你很落伍，你想改变，而最终发现自己什么本事都没有，越发自卑，越来越自卑。

6，你喜欢宅，不喜欢出门社交，喜欢独立。

好了，不举例了。如果你有以上毛病，只能证明你还不想改变，其次，是你学习的东西还不够多导致不自信。

因此能让你变得自信的，不是刷抖音学人家撩妹，而是多去学习学习新的知识，不能永远做一个低头擦鞋的，或许，你还能是一个小说家呢？

有的人确实一个人独立，然后自己不露脸，不出面，但他总有一份自己的兴趣巩固自己该有的自信，比如画画。当你，有一个作品出现的时候，让别人发现了你的成绩，别人总会喜欢你。

所以你要想的是，你是不是要改变学习的立场，把自信发挥在该有的地方上。

（努力奋斗背后是孤独的，但孤独其中没有自不自信一言论，只有你做成了事，你才能发现，自信的感觉是怎么样的……）你觉得呢？

自卑和内向是一个共生的性格，何为自卑？是一个人对自己的否定，处处觉得自己不如别人，自己什么都做不好，一个人自卑往往会带些内向，因为自卑，所以就变得沉默，不愿意尝试很多事情，不愿意和别人交流，这都是相辅相成影响的，摆脱了自卑，就会摆脱了内向，自卑的反意是自信，那么如何自信？

1.提升自己能力，让自己变得优秀，无论知识还是才能都是需要自己去学习的，多下功夫，勤能补拙。

2.多看一些成功人士的自传，多锻炼运动，规划好每天的时间，让自己充实，不要做一些消极的事，比如 游戏 、睡觉等，慢慢的你会变得自信。

首先来讲，这个问题第一是自卑第二是内向，其实两者是想关联的。自卑的人怎么可能外向呢？自卑来讲最大的原因就在于对自己不自信，而内向则是不善于与人沟通，不善于言语自己内心的 情感 ，从而使自己脱离群众，内心会产生无比的孤独与寂寞。

下面就来说一下如何可以改掉自卑和内向的方法：自卑是由于不自信，自己是最难战胜的，有句话说的好，自己才是最大的敌人也可能是最好的朋友。我认为人如果不自信，就会进入到一个恶性循环圈里，由于自己的不自信会产生种种失败的结果。磁场这个东西非常怪，有时候人越怕什么就会越来什么，越担心什么就会越发生什么。越自卑就会越没信息从而导致了恶性循环，所以我的办法就是，每天对着镜子练习说，相信我自己，我自己是最棒的，当我们假以时日的练习，我们的自信心就会逐渐的增加，从而告别了自卑的怪圈。

内向本身跟性格有关，老人经常说，性格决定命运。如果我们想要改变命运，改变自己，就必须要从舒适区走出来，越不擅长什么就越要克服自己去做什么，内向的根本原因是对自己不够肯定，内心的空虚与寂寞。内向的人缺少与人的沟通，只有沟通才会促进人与人的感情，更会促进事件的成功。这也是走向成功之路的唯一基础。想要改变就要多多与人沟通，当内心不想与人沟通的时候就要告诉自己，只有我改变了内向的性格我才可能去改变命运。相信自己的未来会更加美好，鼓励自己，相信自己。

自卑和内向表面上看起来只是一个人的性格问题，

然而其深层次却可以追溯到一个人的成长史，在心理学上被称为“人格倾向”的问题。

目前 社会 上“社交恐惧症”这一现象越来越常见。他们不善于进行人际交往，甚至一和别人说话都会脸红、想要快点结束、逃离。

导致这一问题的原因主要都可以追溯到孩童时期：大多数孩子作为独生子，被自己的家属过度保护、过度干涉；有些孩子则遭受到了家庭暴力...

使得他们在人际交往过程中的 乐群性 较低，不愿意参与复杂的社交活动，就会表现出自卑、内向。

在外人看起来也会觉得“孤僻”、“不合群”的怪人。

想要解决这一问题，需要逐步地进行引导：

从小范围再到大范围、从与熟悉的人交谈再到认识更多陌生人、从交一两个朋友再到交更多的朋友...

通过逐步地适应不同的人际关系与环境，逐步完善处理人际交往关系的能力。

如果依靠自我调节还是无法走出困境，则可能是因为心理问题较严重，推荐您寻求专业心理医生的帮助！

希望这个回答可以帮助到各位！谢谢！