冬季早上跑步好还是下午
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冬天早上跑步的好处和坏处
好处
1、更利于坚持。如果在持续运动的行动上存在障碍,那么早上运动会更有利于坚持下去。
2.减少冲突打扰。如果白天工作繁多,工作内容不定,那么选择早上跑步是非常好的,这样不会被不可预测的工作干扰,而且早上跑步可以避免和晚上的约会、聚餐等活动冲突。
3.早上跑步可以让人充分活动起来,使情绪变得放松而又兴奋,朝气蓬勃的面对一天的活动。
坏处
1、早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,机体功能并不活跃,这时候锻炼,身体不能及时适应容易受伤,尤其对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
2.早上的空气质量不好。早上的时候,植物经过一夜的呼吸作用,释放了大量的二氧化氮,烧煤和汽车等排放的各种有害物质在空气中聚集也较多。如果在室外跑步,早上不是非常适合。
3.早上跑步容易消耗太多体力,导致一整天的倦怠,没有状态进行工作。
4.空腹跑步有害身体。早上很多人担心刚吃完早餐不适宜跑步,所以往往跑完步再去吃早餐。但是空腹跑步很容易引起低血糖反应,造成头昏无力甚至晕厥,并且增加心脏及肝脏的负担,给身体造成损害。
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