Question

减脂很快到平台期怎么办

Answer 1

减脂达到平台期是很正常的现象，意味着你的身体已经适应了你目前的饮食和运动习惯，需要采取新的策略来进一步减脂。以下是几个建议：
1调整饮食：减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，控制总体热量摄入。
2改变运动方式：尝试高强度间歇训练，力量训练等不同的运动方式，挑战身体。
3增加有氧运动时间：增加每周有氧运动时间，例如每周增加一两次运动或者延长每次有氧运动的时间。
4控制压力：压力过大会导致身体释放一些荷尔蒙，导致身体脂肪囤积。尝试减少压力，例如通过冥想、瑜伽等方式。
5适当增加热量：如果你已经过度限制热量摄入，身体可能会变得懒惰，导致代谢率下降，建议适当增加热量。
总之，减脂达到平台期并不意味着无法减脂，而是需要调整饮食和运动习惯，挑战身体，提高代谢率，才能继续减脂。同时，不要忘记保持积极心态，坚持下去，最终会取得成功！

Answer 2

二宝教你轻松度过平台期