Question

小学生跑多少米才能达到标准

Answer 1

国家体育锻炼标准小学生没有800米，只有400米，标准是：

1、男生五年级2'18"及格，六年级2'12"及格，女生五年级2'23"及格，六年级2'19"及格。

2、男生五年级1'48"良好，六年级1'42"良好，女生五年级1'53"良好，六年级1'49"良好。

3、男生五年级1'42"优秀，六年级1'36"优秀，女生五年级1'47"优秀，六年级1'43"优秀。

国家学生体质健康标准等级评价：

1、优秀： 总分90分及以上为优秀。

2、良好： 总分80分—89分为良好。

3、及格： 总分60分—79分。

4、不及格： 总分60分以下。

注意事项：

1、慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的百分之5至百分之10。

2、慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。

3、客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180减60等于120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。