我刚刚14岁，我掰多少下20公斤级的臂力棒才能锻炼肌肉
我刚刚14岁，我掰多少下20公斤级的臂力棒才能锻炼肌肉
其实 不用想着掰多少下 掰到胳膊感觉酸了就可以停下练会别的 你现在年轻锻炼肌肉很快可以成型 不过别练的太猛了把肌肉练死了 以后肌肉虽然一块块的很明显 可是没有爆发力了 还有别去管 楼上那个说你掰二十公斤太少了 你还年轻慢慢加
颈后掰臂力棒锻炼什么肌肉？
胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌还有大腿内侧肌就这些.
臂力棒50KG可以掰多少下?我刚锻炼的，结果做了20个，左手不痛，右手肌肉痛了
恩，正常的，俩手的力量不一样大的原故，右手痛说明你的右手可能接受不了那么大的强度，现在我50KG的臂力棒，能做50个，是快的做，慢的就不行了，练这个不求次数，只要每个都标准，少次数，多组数也是可以的。慢慢练，艰持一段时间就好了。疼是正常的，我这几天去健身方练的，第一天刚去，看到器械都弄很重的，练完也是向你说的一样，很疼，第二天去身体就有些抗不住了。所以量要慢慢加，不用刚练就太大强度
臂力棒锻炼胳膊上的肌肉效果怎么样？多少公斤的合适？
臂力棒锻炼肌肉效果有点单一了，要是你变着花样用就会好些，买60公斤的就可以了，太大了容易伤到手腕
我32岁体重170 60公斤臂力棒怎么锻炼呀
臂力棒这个是比较危险的，通常情况下，需要把两端的护带常饶在手腕上
这样是比较安全的，否则这个很容易打到下巴的，我之前就被打过的
一般锻炼身体，这个是无法锻炼的，臂力器主要是锻炼胸大肌的
你想要锻炼臂力，比可以去做反握的引体向上和双杠臂屈伸的，这两个动作是非常好的
用臂力棒如何更好的锻炼肌肉
臂力棒是练力量的，很大的力量，肌肉练的很丑陋。会把胸肌练成三角形。不好看。不过力气增长很迅速哦~~~~
锻炼臂力棒不会把斜方肌锻炼出来吧？请给出详细说明，臂力棒都锻炼哪些肌肉
臂力棒的锻炼方法有很多种的，前面的，有向前弯，向上完，向下弯，向腹部弯，还有一只手固定住用另一只手去弯，后面的有颈后弯和腰后弯，对斜方肌有一定得锻炼作用，不过效果不是很好的 臂部的肌肉锻炼的比较多如：二头，三头，三角，小臂肌群
臂力棒50公斤要做多少个，才能升级到60公斤
100
20公斤的臂力棒13岁的人的力量能掰动吗
不可以，力量太大，容易受伤
这种年龄的孩子还不适合于体力锻炼
应该锻炼协调性和速度
如跑步，球类，体操等
臂力棒，向上弯和向下弯分别锻炼哪的肌肉啊？
臂力棒，对前臂的锻炼较多，同时也锻炼到腕部
下弯主要锻炼腕力和前臂内侧
如果你还嫌不过瘾，我推荐一种方法，你抓着里面金属的部位练，我就是这么练的
希望采纳
