Question

夏季很容易中暑是怎么回事？怎么避免中暑？

Answer 1

简单地说，中暑是人体细胞在高温环境下的一种内部反应，从而导致细胞产生病变。但是根据每个人的体质差异，中暑的个体差异也各不相同。导致中暑的原因有很多。但大多数中暑的原因介绍给大家，在夏天做好工作，以免“被中暑”危害自己的 健康 。

中暑一般可分为三类。

1、先兆中暑，表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

2、轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。发热往往达38.5℃。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。

3、重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

高温天气如何预防中暑？

1、足量饮水、注意补充盐分和矿物质

天气炎热，别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。特别是高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时饮用温水500—1000ml，水温不宜过高，应少量多次饮用，可适当喝些运动饮料，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

2、饮食清淡、合理休息

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

3、穿着舒适、做好防晒

在户外活动时，尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

我们如何去预防中暑？

1.尽量将户外活动安排在较为凉爽的早上或者晚上。

2.调整户外与运动的强度，如果运动过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，即使休息。

3.涂防晒霜，晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。

4.多喝水，及时补充因出汗而流失的盐和矿物质。

中暑的时候千万不能饮用过多的水，这是因为在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候你再饮用大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，而使病情加重。这也是中暑患者为什么会出现意识模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。