Question

如何减轻工作压力？

Answer 1

如今,生活节奏快,工作任务重,许多人每天都承受着巨大的压力,精神总是高度紧张,这对他们的正常生活造成了极大的影响。
许多人由于精神压力过大,出现严重失眠症状,身体素质也越来越差。如何减轻精神压力大?
1、聆听美妙的轻音乐
音乐是一种很好的心理疗法,可以帮助人们减轻精神压力。
实际生活中,别人的赞扬和指责都会影响一个人的心态,但优美的轻音乐能调节人们的情绪和心理压力,使人心情放松,轻松享受被音乐包围的美妙感觉。
2、转变为新环境
假如是面对较大的精神压力,不妨试着换一个新的环境,新的环境能让人拥有新的心境与状态。
假如条件允许,可以出去旅游散散心,或者是把家里的装修重新装修一下,这都有助于调节和放松心情。
3、正常运动
心理压力大的人可以通过适当的锻炼来调节,运动会让身体产生腓肽效应,保持对视神经的愉悦。
菲利普是人体内一种激素,被称为快乐因子,如果大量释放激素,人们会感到高兴和满足,各种压力和不快也会暂时消失。
4、正面的自我暗示
对有心理压力的病人,多做积极的自我暗示,能有效地改善症状。
能在最好的时候,有意识地利用语言、回忆、想象等对自己起到积极的暗示,这有助于消除消极情绪,缓解内心紧张的状况,并使心情保持愉快和平静。
5、充分宣泄
当心理压力较大时,适当的宣泄也有助于心情舒畅。
比如在感到悲伤抑郁的时候,可以找自己信任的人来倾诉,把自己心里的不满和委屈一笔带过,这样就会感到心旷神怡。
亦可到旷野大喊,使积郁得以宣泄,同时也能呼吸一些新鲜空气。

Answer 2

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！

菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！