Question

你有失眠的经历吗？

Answer 1

今天我给大家谈谈我的失眠经历。 我生完孩子以后就经常失眠，晚上睡不着，一个月有七八天这样，躺在床上一夜都不睡，第二天，头晕脑涨的 ，浑身难受，一点力气都没有，就是每次要来大姨妈之前的一个星期都睡不着，内心烦躁，翻来覆去睡不着。后来经过自己调理慢慢的睡眠越来越好了，现在能睡六七个小时了，我是怎么调理的呢？我总结了以下几点。

第一， 晚上吃晚饭不能太晚，离睡觉三四个小时这样子，不能吃的太饱，七八分饱就行。 第二 ，睡觉前用热水泡泡脚，有条件的话可以加点艾草，生姜，花椒煮十分钟这样 再泡，泡脚时间不能太长，15到20分钟就可以了。 第三 ，睡觉前不要做剧烈运动，这样大脑兴奋，更睡不着了，可以散散步，听听轻音乐。 第四， 白天不要躺在床上，这样晚就容易睡不着。第五，一个星期要坚持运动三四次，跑步，做健美操等等都可以。 假如你也有失眠的情况，不妨试试，能做到以上几点，睡眠一定会好起来的，希望大家都拥有一个良好的睡眠，毕竟 健康 最重要!