Question

儿童健康小常识

Answer 1

1、定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

2、幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。

3、有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

4、饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

5、油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒是孩子们最喜欢的膨化食品。检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。

6、市场上销售的果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。

Answer 2

儿童的健康小常识
孩子们的健康是每个父母的心头大事，了解一些基本的儿童健康小常识，可以让父母更从容、自信地面对孩子的各种健康状况。
营养均衡，身体倍棒
就像盖房子需要各种材料一样，孩子的身体发育也需要均衡的营养。均衡的饮食包括五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、蛋类和奶制品。这些食物中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，为孩子的成长提供充足的能量和营养素。
记住，不要只盯着某些食物的营养标签，而是要关注孩子的整体饮食结构。如果孩子挑食，不要强迫他们吃不喜欢的食物，可以尝试用其他孩子感兴趣的方式，比如做成有趣的形状、搭配不同的酱料，或者和孩子一起做饭，让他们参与进来的也能培养他们的健康饮食习惯。
规律作息，精神抖擞
规律的作息对孩子的身心健康至关重要。充足的睡眠可以让孩子精力充沛，集中注意力，提高学习效率，增强抵抗力。一般来说，学龄前儿童每天需要10-13小时的睡眠，小学生需要9-11小时，中学生需要8-10小时。
建立固定的睡眠时间表，在周末和假期也要坚持，有助于调节孩子的生物钟。睡前1-2小时避免剧烈运动或玩兴奋的游戏，营造一个舒适的睡眠环境，比如黑暗、安静、凉爽。
适当运动，活力无限
运动是孩子健康成长不可缺少的一部分。适当的运动可以强身健体，提高免疫力，培养运动的习惯。儿童每天至少要进行60分钟的中等强度运动，或者30分钟的剧烈运动。
鼓励孩子参与各种运动，比如跑步、跳绳、球类运动、游泳等。让运动成为孩子生活中的常态，而不是偶尔的负担。
预防疾病，健康无忧
接种疫苗是预防儿童疾病最有效的手段之一。疫苗可以刺激孩子的免疫系统，让他们产生抗体，抵御特定疾病的侵袭。按时接种疫苗，可以有效预防一些常见的儿童疾病，比如麻疹、风疹、腮腺炎、百日咳、破伤风等。
保持良好的卫生习惯，比如勤洗手、掩口鼻咳嗽或打喷嚏，也是预防疾病的有效方法。孩子经常接触细菌和病毒，但只要养成良好的卫生习惯，就可以大大降低感染疾病的风险。
关注心理健康，快乐成长
孩子的健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。关注孩子的精神状态，为他们提供爱和支持，可以帮助他们形成健康的心理。
和孩子建立良好的沟通，和他们谈谈他们的感受，倾听他们的想法。如果发现孩子有焦虑、抑郁或其他心理问题，不要忽视，及时寻求专业人士的帮助。
意外伤害，防患未然
意外伤害是儿童受伤的主要原因之一。家长应该采取必要的安全措施，防止意外发生。
比如，给孩子佩戴安全带，使用安全座椅；安装防坠网或安全门；把尖锐物品和化学品放在孩子够不着的地方；教育孩子远离危险区域，比如马路、水域等。
生病用药，谨慎对待
孩子生病时，家长不要盲目用药，应该在医生的指导下用药。儿童的用药剂量和使用方法与成人不同，家长一定要严格按照医嘱用药。
不要给孩子使用成人药物，也不要随意更换药物或增加剂量。如果孩子用药后出现任何不适，应立即就医。
保持一颗乐观的心，相信孩子的自愈能力。孩子是充满生命力的，拥有惊人的恢复能力。只要家长给予他们足够的关爱和正确的引导，他们就能健康快乐地成长。