头发干枯毛躁吃什么好
女性一头靓丽的秀发，会给自己增加不少姿色，但是头发干枯毛躁也总是困扰着大家，饮食和护理的不得当，往往会损伤头发，造成头发干枯，易分叉等情况。出现这样的情况，可以通过饮食进行调理缓解，本文章就针对头发干枯毛躁吃什么好，为大家介绍食疗方法，科学的护理头发。
头发干枯毛躁吃什么好我们时常羡慕别人有一头秀丽柔顺的头发，而自己的头发却毛毛躁躁，干枯开叉，一点都不好看。当然头发干枯毛躁的现象很多人都有，但是想必每个人都希望自己的头发柔顺亮丽，因为头发可以提升整个人的气质，那么，头发毛躁干枯应该吃些什么呢?
头发干枯是指头发失去水分喝油脂的滋润，从而导致头发干枯容易折断，因此我们在日常的生活中需要注意一些事项，特别是饮食方面。
1、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸主要是亚油酸，它是人体的必需氨基酸，是人体理想的肌肤美容剂，同时核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，营养丰富，可以缓解因营养不良而导致的头发干燥的问题。另外，核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
2、芝麻
芝麻，被称为八谷之冠，是一种油料作物，含有丰富的营养物质。芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂;又含有丰富的含甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、B族维生素、蔗糖、蛋白质和多量的钙以及其他微量元素，有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。因此，头发干枯毛躁也可以食用芝麻。
3、含碘丰富的食物
含碘不足也会引起头发毛躁干枯，因此多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等，以及动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类的食物。
头发干枯毛躁吃什么水果
不知道大家有没有注意过，生活中有些人的头发柔顺干净，有些人的头发则毛躁干枯。头发毛躁干枯很重要的一个原因就是营养不良，身体的营养跟不上，自然没有足够的营养去字样头发，因此，我们要注意日常饮食。
我们都知道，水果对人身体有益，那么，头发干枯毛躁应该吃些什么水果呢?
1、杨桃
杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，是人体生命活动的中药物质，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，同时含有多种维他命、微量脂肪和蛋白质等，有助于人体消化，常吃杨桃，可补充机体营养，增强机体的抗病能力，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
2、柑橘
柑橘中含有丰富的钾、B族维生素、维生素C等，还有丰富的类胡萝卜素等多种化合物群，具有很高的营养价值和食疗保健作用。从柑橘皮中萃取的柑橘精油也有很高的价值，不仅具有抗老化作用，将柑橘精油运用于护发中，可以起到去除头屑、清爽头发的作用。
3、苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，富含糖、蛋白质、钙、磷等营养物质，其中苹果酸可以防止皮肤紧皱和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，苹果皮里含有的果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。因此，头发毛躁干枯可以多吃点水果。
除了以上水果，还有蜜桃、奇异果、柚子、芒果等水果。
头发干枯毛躁不能吃什么食物
头发的主要成分是胶原蛋白，想要使头发柔顺亮丽，需要补充优质蛋白质，补充营养，让头发得到很好的护理，最简单的护理头发的方式其实就是饮食，然而，很多人不知道的是，头发毛躁干枯，有些食物是不能吃的。
1、油炸食品
油炸食品再我们生活中很常见，我们常吃的油条、油饼、面窝，儿童喜欢吃的洋快餐中的炸薯条、炸面包、炸鸡翅等以及零食里面的薯片、油炸饼干等，都属于油炸食品。油炸食品虽然酥脆可口，芳香四溢、能增进食欲、深受大家的喜爱，但是经常吃油炸食品对身体极为不利，会降低身体的营养，从而影响头发的质感，容易导致头发干枯毛躁。
2、辛辣食品
辛辣食品一般包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、及烟酒含有酒精的饮料等，再我们日常生活中很常见。部分辛辣食品具有发热散寒、温中健胃的功效，但绝大多数情况，辛辣食品对人体都是不利的。比如一些辛辣食品会促进身体的水分散失，导致人体缺水，还会影响肠胃等，不利于身体对营养物质的吸收，因此，头发毛躁干枯尽量不要吃辛辣食品。
3、含油脂过高的食品
肥肉、五花肉、肉燥、香肠、核果类、油酥类等都是高油脂食物，这类食物常使人们食欲大增，但是，这类食品含有过高的油脂，使身体内的胆固醇和脂肪酸过多，导致血管堵塞，降低血液循环，对身体不利。
因此，头发干枯毛躁不宜食用辛辣刺激性食物及甘油脂过高的食物。
头发干枯毛躁不能吃什么水果
我们常说，吃水果对身体百利而无一害，当然这种说法太过于绝对，一般说来，多吃水果对身体是有好处，但是，不是所有的水果都是和多吃，也不是所有水果都适合在任何时期吃。头发干枯毛躁可以吃杨桃、苹果、奇异果等水果，但也有些水果不适合头发干枯的人吃。
1、热性水果
一般情况，身体不舒服的人会有一些饮食的禁忌，例如，不能吃热性的水果。热性水果指的使热量高、糖分高的水果，头发干枯毛躁有一部分原因使因为身体缺水，缺营养，因此不太适合吃热性水果，热性水果包括大枣、山楂、石榴、荔枝、木瓜等，头发干枯毛躁的人尽量少吃热性水果。
2、酸性水果
酸性水果是经焚烧后的灰溶解在水中后PH值小于7的水果。常见的有草莓、葡萄、山楂等，所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。
酸性水果如梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃，吃多了会英法一些问题，酸性水果中含单宁酸，与海味同食会使蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良得现象，而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，引发身体得一系列问题，因此头发干燥得人不宜吃酸性水果。
另外如柿子、山楂等容易引发身体不适得水果切记不要多吃。
头发干枯毛躁能喝什么粥
想必很多人都喜欢喝粥，一些人是由于觉得粥很好喝，另一些人则将粥作为一种营养品喝，因为很多粥都有丰富的营养，可以补充身体运行所需要的能量，那么，头发干枯毛躁能喝什么粥呢?
1、玉米面粥
我们知道，很多人头发干枯是因为缺乏蛋白质所造成的，那么，对于头发干枯的人来说，玉米面粥是一个很好的选择。玉米面粥的做法也很简单，将玉米面放在碗里，加水进行搅拌，之后在电饭煲里面加水至煮沸，将搅拌好的玉米面倒入锅中，加热搅拌，直至成糊状，停止加热后便可食用。玉米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质，对人的身体有益，也有护发养发的作用。
2、黑豆枸杞粥
黑豆枸杞粥从字面意思看便知道原料是黑豆喝枸杞，制作方法简单易学，一般人都可以做。需要的材料有黑豆100克，枸杞3~5克，红枣5~10个，适量料酒、姜汁和食盐，加适量水，用急火煮沸后，改用小火熬至黑豆烂熟便可。黑豆和枸杞都是日常生活中常见的对身体有益的食物，黑豆中含有丰富的蛋白质，有养发的效果。
3、杂粮粥
杂粮粥的材料丰富，所需的有大麦、小麦、黑米、玉米渣、高粱米、燕麦片、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻等，还可以加入适量的红豆、莲子等，根据个人口味，杂粮可以多放一点。先将材料用水泡1-2小时，用急火煮开，再用小火慢炖至熟就可以食用了。杂粮中含有丰富的蛋白质、淀粉等各种营养物质，头发毛躁干枯的人可以选择杂粮粥。
养发食谱大全
日常生活中，我们会发现身边很多人都在养发，头发能体现一个人的精神面貌，对于一些女生来说，“头发就是第二张脸”，可见，一头美丽的秀发是多么的重要，因此，养发护理是很重要的，当然，养发的方法途径有很多种，最健康的一种当然就是通过饮食来养发。下面是整理的养发食谱大全。
1、天麻鱼头
天麻鱼头用到的鱼的种类是鲤鱼，首先将鲤鱼洗干净，切成两半，再横切，记得将鱼头也要切开，然后准备茯苓、川芎各10克，用淘米水洗、泡，然后加入适量天麻，泡一段时间后将天麻取出，放在米饭上蒸至蒸透，再将调味品兑入清汤中，淋再鱼块上，最后放调料品就可以了。天麻鱼头是很有营养的一道膳食，具有生血养发的功效。
2、首乌核桃炖猪脑
这道汤的做法较之天麻鱼头简单一些，首先准备首乌30克，用水煎二十分钟，取出汁液、取出渣滓，然后用汁液混合核桃仁煨30分钟，放入适量的猪脑，煮熟后加入调料品，混着汤一起喝就可以了。这种汤大补，具有养发的功效，但建议不要天天喝。
3、养血果脯
制作果脯需要很多材料，甘龙眼肉、小红枣、桑葚、枸杞等，再加适量蜂蜜，加一些水，用小火煎煮就好，火不用太大，最后再加点蜂蜜，等到汁液变得粘稠时就可以食用了。这种果脯具有生发的功能。
除了以上三道食谱，还有很多食物都具有生发养发的功能，因此，想要养发的花可以从食物入手，即安全健康效果又好。
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