Question

有时候胡思乱想焦虑怎么办，是什么

我现在初二，压力很大
我感觉自己明显的焦虑不舒服是从6年纪暑假开始的
小升初的那一段，不仅要拼毕业考，还要拼中学的入学考（课本和奥数一起复习）经常逼迫自己看书到12点，6点还要起床
我从小就是班里尖子生（很尖很尖），反正老师经常夸（小学里竞争就很激烈了，要学奥数，奥语，奥英，其实小时后什么也不懂，就是好强，喜欢考第一，在我们学校，一年级就开始学奥数了
从小习惯那种逆向的，纠结的思维，不知道跟我那种不正常的情绪有没有关系）
结果毕业考那个下午，我想去的那个学校就来通知了，我才发现之前学校推荐名单已经把我报送了，但是很奇怪，那次我好像没有那种以前考试之后的轻松了，有点麻木的感觉）
在家里疯玩了几天以后问题来了，好像记得是看了一部挺暴力的片子（电视里方的，我不看这种的，可是无聊啊）
后来就恍恍惚惚怀疑自己会不会哪一天不受控制去伤人，就害怕看到刀和厨房，（我明知道这不可能，可还是忍不住去想，去紧张）我跟爸妈说了。他们倒是耐心开到我，可没有缓解我的针状，有的时候严重了，就胸闷，紧张，想哭，双手冰凉
后来开学了，渐渐的注意力转移了，又好了，完全没事一样
可直到上个寒假，那种感觉好像又来了，就突然害怕自己会梦游杀人（之前看了一纪录片关于这个的）但是期末考试紧张，又把这事给淡化了，后来一个寒假都好的
可是现在，我记得是从上个星期开始的（突然想到咬舌自尽，就怕自己哪天不受控了把舌头咬了，我也知道这不可能，就是一模一样的忍不住）
不是时时刻刻这样，和别人说话，玩的时候就不这样
反正一人呆久了就胡斯乱想，我现在学习压力越来越大，怎么办呢
忘了讲了，6年纪暑假我去医院看过，做过测试，轻度焦虑
我这种情况自己能调好吗，会不会一辈子反复发作啊
我生活的城市多雨，天不好我心情也不好
有阳光的时候我特高兴
我前段时间对智商和大脑科学特别感兴趣，做了智力题
不知道为什么，我挺喜欢纠结的问题的
有时候会想，为什么人有的事情自然而然会做，自然而然不会做

Answer 1

下次当你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地幻想一点意义也没有，尽是白日梦，这样想过一次就好了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

Answer 2

七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

Answer 3

有时候胡思乱想焦虑怎么办，是长期学习压力所至，你需要解压------

解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神振奋，头脑清醒，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

Answer 4

唉，我现在也快高二了，每月一次大考，但成绩又处于那种 极度郁闷 的，
反正，自己想开点，没关系的，中考只要把 基础知识 学好就好，不用太过压抑自己，当年我初三都是玩过来的，照样上了一所不错的高中（~~~额，不是重点）。
你从小就是尖子班的，脑子应该不错，我相信你会上好学校的。
而且，干嘛要顾虑别人那么多，做自己就好了。
晚上也不用太迟，他们说十点多睡觉是最好的，太迟了反而影响效率。

事实上，我也是那种想太多的人，有时候人就要中庸点。
作为一个大你几岁的过来人，我只能对你说，“小妞，你比我有出息，你会成功报送进好高中，以至大学的。关于 心理 方面 的，你要学会 如何 心静，你有点过于烦躁。听过心静自然凉吗？这也是一样的道理。”

Answer 5

哥们，放开点！别那么自卑，实在不行就听听歌啥的，放松放松，把自己置身于自己的世界游玩下就没事了！试试吧没错的