不开心的时候怎么缓解情绪

 我来答
情感魔术师SN
2023-03-01 · TA获得超过527个赞
知道大有可为答主
回答量:7598
采纳率:100%
帮助的人:107万
展开全部

不开心的时候想缓解情绪可以自我暗示并转移注意力。

人的体力和情绪等是有周期的,意思就是说体力有充沛和虚弱的时侯,情绪也有激情和消沉的时侯。体力的周期为23天,情绪的周期是28天。当坏情绪冲上来的时候,你可以深呼吸冷静下来,然后暗示自己也许这几天处于情绪低落周期,不久就会好起来的。

转移注意力这个方法也是很多人都在用的,就是把自己的注意力转移到其他的事情上。情绪不佳时,可以听音乐、打游戏,做一切能够让自己放松和开心的事情。也可以去运动,让身体出汗劳累,然后去睡觉,一觉醒来坏情绪能够缓解不少。

改变环境

好的环境能够帮助我们营造出良好的心境,缓解负面情绪。宽敞的空间比拥挤的环境更能让人放松,狭窄黑暗的空间会给人带来压抑和恐惧。所以如果陷入了难以排解的负面情绪时,可以到海边或者草原这样的地方短暂旅行,新的环境也往往能吸引人的兴趣,负面情绪在这时候就自然而然抛之脑后了。

除了出门旅行以外,还可以改变平常生活的环境,达到改变心情的效果。比如改变家里的布置,变换工作的氛围,放上花花草草等,这样既简单又有效,对调节负面消极情绪有一定效果。

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式