不开心的时候怎么缓解情绪
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不开心的时候想缓解情绪可以自我暗示并转移注意力。
人的体力和情绪等是有周期的,意思就是说体力有充沛和虚弱的时侯,情绪也有激情和消沉的时侯。体力的周期为23天,情绪的周期是28天。当坏情绪冲上来的时候,你可以深呼吸冷静下来,然后暗示自己也许这几天处于情绪低落周期,不久就会好起来的。
转移注意力这个方法也是很多人都在用的,就是把自己的注意力转移到其他的事情上。情绪不佳时,可以听音乐、打游戏,做一切能够让自己放松和开心的事情。也可以去运动,让身体出汗劳累,然后去睡觉,一觉醒来坏情绪能够缓解不少。
改变环境
好的环境能够帮助我们营造出良好的心境,缓解负面情绪。宽敞的空间比拥挤的环境更能让人放松,狭窄黑暗的空间会给人带来压抑和恐惧。所以如果陷入了难以排解的负面情绪时,可以到海边或者草原这样的地方短暂旅行,新的环境也往往能吸引人的兴趣,负面情绪在这时候就自然而然抛之脑后了。
除了出门旅行以外,还可以改变平常生活的环境,达到改变心情的效果。比如改变家里的布置,变换工作的氛围,放上花花草草等,这样既简单又有效,对调节负面消极情绪有一定效果。
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